قناة د.عيسى الخثيمي على اليوتيوب
عدد مرات النقر : 19,557
عدد  مرات الظهور : 76,733,460

عدد مرات النقر : 1,712
عدد  مرات الظهور : 76,733,460


عيادة طبيبي للرشاقــة واللياقـــة :: رشاقه ، جمال ، لياقه ، تخفيف الوزن ، رجيم ، حميه ، مشاكل السمنه ، الغذاء الصحي ، تمارين رياضيه ، التنحيف ، تخسيس ، إذابة الشحوم. [إشراف أخصائية التغذية إيمان أبا الخيل] وفقها الله

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
(( ))
قديم 20-09-2007, 01:14 PM   #1
Banned
 
تاريخ الإنضمام: May 2007
المشاركات: 1,690
معدل تقييم المستوى: 0
ماسه2007 is on a distinguished road
افتراضي أسهل الطرق للرشاقة

الرشاقة هي الشغل الشاغل للفتيات والسيدات في مختلف الحضارات الإنسانية، واختلفت طرق الوصول للرشاقة من عصر إلى عصر ومن حضارة إلى أخرى، حتى وصل الأمر إلى حد اللجوء إلى مشرط الجراح...

ولكننا هنا نعرض لك بعض الخطوات الطبيعية والسهلة التحقيق للوصول إلى غايتك في الرشاقة بشكل سهل وسريع:

ـ اشربي الماء في كل وقت وبأي كمية ممكنة فهي أسرع وأسهل وأرخص طريقة للتقليل من الشهية وبالتالي تقليل استهلاك كميات الطعام.

ـ لا تبقي خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة، فهي أسهل طريقة لتوفير النقود وكذلك تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها خلال اليوم.

ـ ابتكري أساليب جديدة لتحفزك على التقليل من الأكل، مثل تعليق صورة فستان أو أي نوع من الملابس وحاولي الوصول إلى الوزن المناسب حتى تستطيعي شراءه.

ـ استخدمي البهارات قدر استطاعتك، فقد ثبت مثلا أن الزنجبيل يزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم.

ـ احصلي على ساعات كافية من النوم، فقد أثبت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق بالإضافة إلى أنك لا تستهلكي أي مأكولات خلال ساعات نومك.

ـ اضبطي مشترياتك، ولا تذهبي للتسوق إلا بعد إعداد قائمة مسبقة بحيث لا تشتري ما يزيد عن حاجاتك، كذلك ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تقومي بحمل مشترياتك أطول مسافة، وبذلك تقومين بحرق أكبر كمية من الدهون.

ـ تناولي الإفطار باستمرار، فهو يزودك بالطاقة طوال اليوم وكذلك فإنك لن تشعري بجوع شديد عند تناول وجبة الغداء.

ـ اشربي الشاي الأخضر، حيث أثبتت دراسة سويسرية أن تناول الشاي الأخضر يحفز الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر، لذلك ينصح بشرب 3 أكواب شاي أخضر في اليوم على الأقل.

ـ ركزي في كل ما تأكليه، أي لا تتناولي الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء القراءة، لأنك ستتناولين الكثير دون أن تشعري.

ـ قومي بالأعمال المنزلية، فالقيام بهذه الأعمال يحرك كل عضلات الجسم وينشطها، بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر.
ماسه2007 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 20-09-2007, 04:09 PM   #2
عضو فعال ( بارك الله فيك )
 
تاريخ الإنضمام: Jul 2007
المشاركات: 156
معدل تقييم المستوى: 30
هالة1 is on a distinguished road
افتراضي رد : أسهل الطرق للرشاقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة حبيبتي عالافادة
__________________
هالة1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 20-09-2007, 05:06 PM   #3
Banned
 
تاريخ الإنضمام: May 2007
المشاركات: 1,690
معدل تقييم المستوى: 0
ماسه2007 is on a distinguished road
افتراضي رد : أسهل الطرق للرشاقة

اسعدنى مرورك اخت هاله
ماسه2007 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 21-09-2007, 03:00 AM   #4
عضو جديد (حياك الله )
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
المشاركات: 48
معدل تقييم المستوى: 30
أم0حمدي is on a distinguished road
افتراضي رد : أسهل الطرق للرشاقة

والله موضوع مررر حلو وخطوات سهله وممتعه

تسلمين قلبي
أم0حمدي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 22-09-2007, 11:28 AM   #5
Banned
 
تاريخ الإنضمام: May 2007
المشاركات: 1,690
معدل تقييم المستوى: 0
ماسه2007 is on a distinguished road
افتراضي رد : أسهل الطرق للرشاقة

اسعدنى مرورك ام حمدى
ماسه2007 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 27-09-2007, 01:04 PM   #6
مشرفة طبيبي للخواطر

 
الصورة الرمزية roji salki
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2006
المشاركات: 15,739
معدل تقييم المستوى: 63
roji salki is on a distinguished road
افتراضي رد : أسهل الطرق للرشاقة

__________________



العضو المميز لشهر ديسمبر 2007 م
roji salki غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 28-09-2007, 05:54 AM   #7
مشرفة قديرة سابقة
 
الصورة الرمزية البراقه
 
تاريخ الإنضمام: Sep 2006
الإقــامة: *فــــي قـلــب مــن أحــبــنــي*
المشاركات: 2,887
معدل تقييم المستوى: 37
البراقه is on a distinguished road
افتراضي رد : أسهل الطرق للرشاقة

مشكوووووره يااااقلبي
__________________

[img][/img]
البراقه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 29-09-2007, 10:40 AM   #8
Banned
 
تاريخ الإنضمام: May 2007
المشاركات: 1,690
معدل تقييم المستوى: 0
ماسه2007 is on a distinguished road
افتراضي رد : أسهل الطرق للرشاقة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة roji salki
اسعدنى مرورك غاليتى
ماسه2007 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 29-09-2007, 10:41 AM   #9
Banned
 
تاريخ الإنضمام: May 2007
المشاركات: 1,690
معدل تقييم المستوى: 0
ماسه2007 is on a distinguished road
افتراضي رد : أسهل الطرق للرشاقة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البراقه
مشكوووووره يااااقلبي
اسعدنى مرورك غاليتى البراقه
ماسه2007 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 04-10-2007, 06:47 PM   #10
عضو جديد (حياك الله )
 
تاريخ الإنضمام: Oct 2007
الإقــامة: الخبر
المشاركات: 10
معدل تقييم المستوى: 30
أنين الجرح is on a distinguished road
افتراضي رد : أسهل الطرق للرشاقة

مشكوورة اختي وماتقصرين ..
أنين الجرح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أعشاب للرشاقة ....... om albaneen عيادة طبيبي للرشاقــة واللياقـــة 7 19-06-2010 06:32 PM
ختبار للرشاقة om_yazen عيادة طبيبي للرشاقــة واللياقـــة 7 25-09-2007 08:22 PM
الفطورطريقك للرشاقة بودي لوشن عيادة طبيبي للرشاقــة واللياقـــة 21 16-08-2007 09:07 PM
الضرب أسهل الطرق لصناعة الفاشلين شقيقة النعمان طـبـيـبي لأطفـــالنـا الأحـبــــاء 11 09-08-2006 11:57 AM
تمرينات للرشاقة nino عيادة طبيبي للرشاقــة واللياقـــة 0 05-06-2006 05:14 PM


الساعة الآن 08:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المعلومات المنشورة في الموقع لاتغني عن استشارة الطبيب ولا تعبر عن رأي "طبيبي" ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
ويتحمل الكاتب مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي موضوع مخالف يرجى مراسلتنا