طبيبي : أفضل موقع طبي متخصص يهتم بالنساء والحوامل على الإنترنت

مجمع عيادات طبيبك بالخرج
عدد الضغطات : 20,487
متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش
منتدى المربد للأعشاب
عدد الضغطات : 32,689:: الهيئة السعودية للتخصصات الصحية ::
عدد الضغطات : 21,208منتديات طبيبي
عدد الضغطات : 9,706:: منتديات طبيبي ::
عدد الضغطات : 10,985

الإهداءات

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: شوك الجمال المختص بأمراض الكبد والمجاري البوليه والسرطانات (آخر رد :المربد)       :: تصليح غسالات اطباق ويرلبول 01092279973 | ويرلبول التجمع الاول 0235700997 (آخر رد :لعبة الايام)       :: تصليح غسالات جنرال اليكتريك 01129347771| جنرال اليكتريك هضبه المقطم 0235700994 (آخر رد :لعبة الايام)       :: تصليح تلاجات توشيبا 0235700994 | توشيبا عمارات العبور 01092279973 (آخر رد :لعبة الايام)       :: تصليح غسالات اطباق كلفينيتور 01096922100| كلفينيتور التجمع 0235700997 (آخر رد :لعبة الايام)       :: تصليح ثلاجه ميتاج 0235700994 | ميتاج المهندسين | 01223179993 (آخر رد :لعبة الايام)       :: تصليح ثلاجات شارب 01129347771 | شارب الدقى 0235700994 (آخر رد :لعبة الايام)       :: نصائح احمد عمارة تفيدك في تحقيق الانجاب (آخر رد :ام قيس)       :: تصليح غسالة ال جي 01092279973| ال جي العباسيه | 0235700997 (آخر رد :لعبة الايام)       :: تصليح ثلاجة سامسونج 0235700994 | سامسونج غمره 01096922100 (آخر رد :لعبة الايام)      


 
 
العودة   عيادات ومنتديات طبيبي > الأقــســــــام الأكـــاديـــمـيــــة والتــعــلـيـــمـيـــــة > طـبـيـبي للمقــــالات الطـبـيـــة
 
     

طـبـيـبي للمقــــالات الطـبـيـــة :: موسوعة بأهم المواضيع الطبية المفيدة في شتى المجالات وطرح بعض التجارب والحلول المفيدة .


معلومات الموضوع
إختصارات
عنوان الموضوع
تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل..تم دمج المواضيع
عدد المشاركات
31
الموضوع التالي
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الذين يتصفحون الموضوع
 
عدد المشاهدات
26709
كاتب الموضوع
أم شاهين
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
(( ))
قديم 17-12-2007, 06:52 PM   #11
المعـلومــات
عضو ذهبي ( كثر الله من أمثالك )
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سلطانة
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Aug 2004
رقــم العضويـة : 2136
الإقــامة : في كل قلب نظيف
الوظيفة : معلمة
الجـنــس : أنثى
آخر تواجد : 22-06-2012
المشاركات : 2,609
آخر مشاركة : 22-06-2012 05:42 PM
بمـعـــدل : 0.47 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 36

سلطانة is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


تمرينات خفيفة
وحلوة
الله يسهل ويسر لي ولكل حامل

ويعين يارب

شكر لك




توقــ ــيع

يارب تحفظ اولادي من كل مكروه وترزقني برهم وتجعلهم من عبادك الصالحين


سلطانة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 24-02-2008, 01:16 PM   #12
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم شاهين
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Sep 2006
رقــم العضويـة : 10430
الإقــامة : السعوديه
آخر تواجد : 09-06-2012
المشاركات : 11,475
آخر مشاركة : 09-06-2012 02:17 PM
بمـعـــدل : 2.41 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 48
معدل تقييم المستوى : 49

أم شاهين is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


احب أفيد الحوامل ان التمارين جدا مهمة وتسهل الولادة بعون الله

والأحلى انها تحافظ على تمدد البطن وتمنع ظهور التشققات

وبعد استخدموا كريم زبدة الكاكاو بأستمرار من اول الحمل الى بعد الولادة

وكمان زيت الزيتون




توقــ ــيع

اللهم احفظ لي فلذات كبدي
شاهين & ريماس
يارب لاتخرجني من هذه الدنيا حتى ترضى عني



أم شاهين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 09-03-2008, 01:30 PM   #13
المعـلومــات
عضو مميز ( حماك الله )
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : May 2005
رقــم العضويـة : 4196
آخر تواجد : 30-04-2011
المشاركات : 465
آخر مشاركة : 30-04-2011 10:00 PM
بمـعـــدل : 0.09 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 30

م مها is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


الله يعطيك العافيه

ويعطيك بكل حرف حسنه

واضعاف اضعافها يارب

ماتدرين قد ايش انا محتاجه لها التمارين




توقــ ــيع

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك


http://www.tabeebe.com/vb/showthread.php?t=87957



م مها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 22-03-2008, 06:16 PM   #14
المعـلومــات
عضو ذهبي ( كثر الله من أمثالك )
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم عبد الله
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Jan 2008
رقــم العضويـة : 46544
آخر تواجد : 03-02-2010
المشاركات : 1,075
آخر مشاركة : 03-02-2010 10:21 PM
بمـعـــدل : 0.25 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 26

أم عبد الله is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


مشكورة ع تمرينات المهمة وان شاء الله بسويها

وربي يسهل على كل حامل




توقــ ــيع

يارب أحفظ لي بنتي ولدي من كل سوء ياقادر ياكريم

باسم الله الذي لا إله إلا هو الحليم الكريم، سبحان الله رب السموات ورب العرش


اعذدوني على قلة تواجدي لظروف صعبة جداا واسالكم الدعاء
تذكروا اني أحبكم جميعا


أم عبد الله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 25-03-2008, 05:58 PM   #15
المعـلومــات
عضو برونزي ( أدامك الله )
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Nonatmohra
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Mar 2008
رقــم العضويـة : 47665
الإقــامة : In My Lover Heart
الوظيفة : wife
آخر تواجد : 06-03-2012
المشاركات : 521
آخر مشاركة : 06-03-2012 09:31 PM
بمـعـــدل : 0.12 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 25

Nonatmohra is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


الله يبارك فيكى




توقــ ــيع

(ولله الحمد رزقنى الله بيـوسـف)






Nonatmohra غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 25-03-2008, 06:59 PM   #16
المعـلومــات
مراقب عـــام

الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام عزام
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Aug 2005
رقــم العضويـة : 4758
الإقــامة : دار ابو متعب
الوظيفة : كن في الدنيا كأنك غريب أو عابر سبيل
الجـنــس : أنثى
آخر تواجد : 21-07-2013
المشاركات : 25,794
آخر مشاركة : 21-07-2013 02:38 PM
بمـعـــدل : 5.03 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 71
معدل تقييم المستوى : 80

ام عزام will become famous soon enough
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


مميزه كالعاده ام شاهين ..

بارك الله فيك




توقــ ــيع







ام عزام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 06-04-2008, 02:00 PM   #17
المعـلومــات
عضو جديد (حياك الله )
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Mar 2008
رقــم العضويـة : 48539
آخر تواجد : 16-05-2008
المشاركات : 12
آخر مشاركة : 16-05-2008 10:10 PM
بمـعـــدل : 0.00 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 24

روح الكمال is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


تمارين سهله وخفيفه يام شاهين يعطيك العافيه ونشوف جديدك مشكوره




روح الكمال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 19-04-2008, 11:03 AM   #18
المعـلومــات
عضو جديد (حياك الله )
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Apr 2008
رقــم العضويـة : 49502
آخر تواجد : 30-08-2009
المشاركات : 10
آخر مشاركة : 30-08-2009 12:35 PM
بمـعـــدل : 0.00 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 24

أثير الصمت is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


شكرا وربي يعطيكم العافية




أثير الصمت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 20-04-2008, 12:24 PM   #19
المعـلومــات
عضو جديد (حياك الله )
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Apr 2008
رقــم العضويـة : 49582
آخر تواجد : 06-05-2008
المشاركات : 16
آخر مشاركة : 06-05-2008 08:59 PM
بمـعـــدل : 0.00 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 24

amazingDM is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل






amazingDM غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 27-04-2008, 01:23 AM   #20
المعـلومــات
عضو مميز ( حماك الله )
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ملاك الروح
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Feb 2008
رقــم العضويـة : 46850
الإقــامة : جدة والقلب معلق بمكة
الوظيفة : طالبة
آخر تواجد : 05-02-2009
المشاركات : 347
آخر مشاركة : 05-02-2009 09:04 PM
بمـعـــدل : 0.08 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 24

ملاك الروح is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي تمارين مابعد الولاده


طبعا حبيباتي الحوامل وإلي ولدو كلكم تفكرو بجسمكم بعد الولاده كيف
يرجع متناسق زي اول طبعا ذا موضوع مهم وزي ماوعدت بعض الأخوات هذي بعض
التمارين اللي تساعد لبعد الولاده ويارب تفيدكم .......
تحتاج الأم اللي ولدة إلى أداء تمارين رياضية بعد الولادة تساعدها على إعادة جسمها على ماكان عليه بالسابق..
وفكرة ترهّل البطن مشكلة تؤرق أغلب الأمهات ..لكن..بإمكانك أن تقومي بتمرين بسيط ..ومع المداومة عليه ستلاحظين أن عضلات بطنك قد بدأت بالعودة على ماكانت عليه قبل الولادة وربما أفضل..والتمرين ببساطة هو


شفط البطن للداخل لمدة 5 ثوان ثم الإستراحة لمدة2_3 ثوان ويكرّر ذلك عدّة مرات ومع التقدم بالتمرين يمكنك زيادة مدة الشفط وإطالة مدة التمرين..
ويفضل أن تؤدي هذا التمرين أثناء الراحة أو الجلوس أمام التلفاز حتى يصبح هذا التمرين عادة.

**

وهذه بعض التمارين المفيدة لما بعد الولادة .. مع مراعاة إستشارة الطبيب إذا كنت قد أجريت عملية قيصرية قبل البدء بهذه التمارين .. ولكن من المهم أن تمشي قبل أداء التمارين مدة من 10_15 دقيقة.


وهذي بعض الصور اللي تساعد


إستلقي على ظهرك وذراعيك بجانبيك وركبتيك مثنيتين.
_حركي حوضك لأعلى وذلك بإنقباض عضلات بطنك وملامسة ظهرك للأرض مع الزفير , وأبقي في هذه الوضعية لفترة 2_5 ثوان مع قبض عضلات البطن بقوة.
_كرّري التمرين عدة مرات وفقا لقدرتك .





إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين , والذراعين بجانب الجسم .
_إقبضي عضلات المقعدة والبطن مع تحريك مفصلي الفخذ لرفع الحوض حوالي 10 _15 سم مع الزفير . وإحتفظي بهذا الوضع عدّة ثوان
_إنزلي ببطء إلى الأرض مع الشهيق وإسترخي عدّة ثوان .
_كرّري التمرين عدّة مرات وفقا لقدرتك .






إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين , وضعي يديك فوق بطنك,ثم خذي شهيقا.
_إرفعي رأسك وكتفاك وأعلى الظهر عاليا مع الزفير , وإحتفظي بهذا الوضع لمدّة ثانيتين أو أكثر(إن أمكن) .
_عودي ببطء للوضع الأصلي مع أخذ شهيق,وكرّري التمرين عدّة مرات وفقا لقدرتك .







خذي وضع الجثو مع إستقامة الظهر وعدم هبوطه أسفل .
_إقبضي عضلات البطن بقوّة لأعلى مع قبض عضلات الحوض وتقوّس أسفل الظهر عاليا والإحتفاظ بهذا الوضع مدّة ثانيتين . أدي التمرين ببطء ,ثم إسترخي .
_كرّري التمرين عدّة مرات .وهو مريح جدّا لآلام الظهر .





إجثي على ركبتيك وإجعلي ظهرك مستقيما ورأسك .
_إرفعي رجلك اليسرى خلفا مستقيمة موازية للأرض . إرفعيها للخلف ثم أنزليها مع ثني الركبة . للرجوع للوضع الأول .
_كرري التمرين عدة مرات ثم أديه بالرجل الأخرى





_كما يؤدى التمرين أيضا برفع الرجل جانبا ثم مد الركبة والعودة للوضع الأصلي





قفي معتدلة فاتحة رجلك وإمسكي بيديك خلف ظهرك .
_إثني الجذع أماما مع رفع الذراعين عاليا وأخذ شهيق وقبض عضلات البطن بقوة (شفط البطن)
_الآن .. إزفري مع رفع الجذع عاليا وإسترخاء عضلات البطن . كرّري التمرين عدّة مرات .





إن تمرين الإسترخاء للراحة بعد أداء التمارين الرياضية يعد هاما جداً.فعليك تأدية تمارين إسترخاء ووضعيات إسترخاء بعد قيامك بالتمارين الرياضية .
..





وطبعا حبايبي واصلو وراح تولصو للنتيجه اللي تبغوها بس اهم شي تكون الهمه
والعزيمه موجوده وبالتوفيق يارب




ملاك الروح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


Google
      Web Tabeebe.com

Loading...



الساعة الآن 08:37 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
المعلومات المنشورة في الموقع لاتغني عن استشارة الطبيب ولا تعبر عن رأي "طبيبي" ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
ويتحمل الكاتب مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي موضوع مخالف يرجى مراسلتنا