طبيبي : أفضل موقع طبي متخصص يهتم بالنساء والحوامل على الإنترنت

مجمع عيادات طبيبك بالخرج
عدد الضغطات : 20,487
متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش
منتدى المربد للأعشاب
عدد الضغطات : 32,689:: الهيئة السعودية للتخصصات الصحية ::
عدد الضغطات : 21,208منتديات طبيبي
عدد الضغطات : 9,706:: منتديات طبيبي ::
عدد الضغطات : 10,985

الإهداءات

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: شوك الجمال المختص بأمراض الكبد والمجاري البوليه والسرطانات (آخر رد :المربد)       :: تصليح غسالات اطباق ويرلبول 01092279973 | ويرلبول التجمع الاول 0235700997 (آخر رد :لعبة الايام)       :: تصليح غسالات جنرال اليكتريك 01129347771| جنرال اليكتريك هضبه المقطم 0235700994 (آخر رد :لعبة الايام)       :: تصليح تلاجات توشيبا 0235700994 | توشيبا عمارات العبور 01092279973 (آخر رد :لعبة الايام)       :: تصليح غسالات اطباق كلفينيتور 01096922100| كلفينيتور التجمع 0235700997 (آخر رد :لعبة الايام)       :: تصليح ثلاجه ميتاج 0235700994 | ميتاج المهندسين | 01223179993 (آخر رد :لعبة الايام)       :: تصليح ثلاجات شارب 01129347771 | شارب الدقى 0235700994 (آخر رد :لعبة الايام)       :: نصائح احمد عمارة تفيدك في تحقيق الانجاب (آخر رد :ام قيس)       :: تصليح غسالة ال جي 01092279973| ال جي العباسيه | 0235700997 (آخر رد :لعبة الايام)       :: تصليح ثلاجة سامسونج 0235700994 | سامسونج غمره 01096922100 (آخر رد :لعبة الايام)      


 
 
العودة   عيادات ومنتديات طبيبي > الأقــســــــام الأكـــاديـــمـيــــة والتــعــلـيـــمـيـــــة > طـبـيـبي للمقــــالات الطـبـيـــة
 
     

طـبـيـبي للمقــــالات الطـبـيـــة :: موسوعة بأهم المواضيع الطبية المفيدة في شتى المجالات وطرح بعض التجارب والحلول المفيدة .


معلومات الموضوع
إختصارات
عنوان الموضوع
تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل..تم دمج المواضيع
عدد المشاركات
31
الموضوع التالي
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الذين يتصفحون الموضوع
 
عدد المشاهدات
26709
كاتب الموضوع
أم شاهين
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
(( ))
قديم 11-12-2007, 01:13 PM   #1
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم شاهين
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Sep 2006
رقــم العضويـة : 10430
الإقــامة : السعوديه
آخر تواجد : 09-06-2012
المشاركات : 11,475
آخر مشاركة : 09-06-2012 02:17 PM
بمـعـــدل : 2.41 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 48
معدل تقييم المستوى : 49

أم شاهين is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
Thumbs up تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل..تم دمج المواضيع






قال تعالى: ( ووصينا الإنسان بوالديه حملته أمه وهنا على وهن وفصاله في عامين إن اشكر لي ولوالديك إلي المصير ) لقمان 14
تتطلب فترة الحمل والمخاض والولادة جهدا كبيرا من المرأة جسديا ونفسيا، لذلك كلما استطاعت المرأة الحامل تحضير نفسها قبل بداية الحمل ومتابعة ذلك في فترة الحمل وبعد الولادة كلما سهلت عليها الأمور.
إن تغير شكل المرأة وحجمها خلال فترة الحمل يؤثر على قدرتها على التحرك ويقلل من رشاقتها، ومع إنحراف مركز التنقل لديها عن مركزه الأصلي تتأثر قامتها أيضا. فللتعويض عن بعض هذه العوامل أو عنها كلها، قد تجد المرأة الحامل أنها تحمل نفسها بصلابة وبطريقة غريبة عنها.
إلا أن المرأة الحامل تستطيع تخطي صعوبات فترة الحمل وصعوبات فترة بعد الولادة بسهولة عن طريق إتباع برنامج رياضي صحي يؤصل الإدراك الجسماني لديها ويقوي عضلاتها موضعيا ويزيد من قدرتها على التحمل ويجعل أوعية الدم القلبية لديها في أحسن حال....
بداية وقبل البدء بعرض برامج تمارين قبل و بعد الولادة، أود أن أتطرق لنصائح و إرشادات العناية بالظهر. فعادة في فترة الحمل وبعد الولادة يكون الظهر أكثر عرضة للإصابة بأي من المشاكل المؤدية لآلام الظهر والتي تتحول إلى مزمنة في معظم الحالات، لذا فمن المهم أن تحافظ المرأة على سلامة ظهرها قبل وبعد الولادة وذلك بإتباع الآتي:
أولا - الوقوف

1- قفي معتدلة القامة.. ظهرك مستقيم.. شدي عضلات الحوض للداخل واقلبي الحوض للأمام وذلك لتقليل تقوس المنطقة القطنية للظهر.. ولتخفيف آلام الظهر.. والمحافظة على قوام الجسم سليما.



2- إذا كنت مضطرة للوقوف لفترات طويلة وبشكل يومي لأسباب خاصة بعملك, فلا تقفي بوضعية واحدة لمدة طويلة، ولا تقفي على رجليك ممدودتين معا ولا تنحني للأمام ، بل قفي على رجل واحدة وضعي رجلك الأخرى فوق مسند بارتفاع مريح مع ثني ركبتك المرفوعة.



ثانيا – الجلوس

1- عند الجلوس على الأرض.. اجلسي مربعة القدمين والظهر مستقيما و مسنودا بمخدة.. وهذا الوضع مريحا للظهر ويساعد على شد العضلات الداخلية للساق.. والاسترخاء أثناء الولادة



2- عند الجلوس على كرسي.. أجلسي وظهرك مستقيما ومسنودا على ظهر الكرسي.. والقدمان ملامستان للأرض.



ثالثا - الرقود:
يجب النوم في الأوضاع التالية لتخفيف آلام الظهر والمساعدة على الاسترخاء.
1- نامي على ظهرك مع وضع وسادة أسفل الرأس والركبتين.. واجعلي المنطقة القطنية ملامسة للأرض تماما



2- نامي على جنبك مع ثني الركبتين للأمام وضعي وسادة بينهم.



رابعا - الطريقة المثلى التي يجب أن تتبع عند النزول من السرير:
عند النزول من السرير من وضع الرقود يجب على الحامل و حديثة الولادة ألا تثني الجذع إلى الأمام في محاولة الجلوس، لأن ذلك الوضع يلقي عبئا شديدا على عضلات البطن، لذلك فالطريقة السليمة للنزول من السرير تكون وفقا للخطوات التالية:



أ. إذا كانت السيدة الحامل مستلقية على ظهرها فإن أول خطوة تقوم بها هي أن تثني ركبتيها.
ب. تلف جسمها للرقود على جنبها مع استمرار ثني الركبتين ثم تضع اليد العليا على مرتبة السرير.
ج. تضع اليد الأخرى على مرتبة السرير ثم تمد الذراعين وترفع الجذع عاليا لأخذ وضع الجلوس على المقعدة.
د. تحرك الحامل رجليها لخفضهم ووضعهم على الأرض.
هـ. تقوم الحامل على قدميها لأخذ وضع الوقوف.

خامسا - عند حمل الأشياء من الأرض:
1- أثني ركبتيك والقدمين متباعدتين وأنزلي لأسفل مع المحافظة على الظهر مستقيما. وتجنبي انحناء الظهر للأمام .. ولا تحركي قطع الأثاث الثقيل الوزن.



2- اختاري الأحذية المناسبة ذات الكعب المتوسط والوجه العريض.. وتجنبي لبس الأحذية ذات الكعب العالي أثناء فترة الحمل.. واختاري الملابس المريحة والواسعة في هذه الفترة.



وأخيرا نقدم مجمل تعليمات هامة تصون الظهر و تحافظ عليه معافى، إذا طبقتها المرأة أثناء أدائها كل أعمالها اليومية:
حافظي دائما على انحناءات ظهرك الطبيعية, عبر تصحيح وضعية جسمك في كل الحالات والأوضاع.
ابتعدي ما استطعت عن انحناء ظهرك بإفراط.
لا تجهدي ظهرك أبدا.
ابقي وزنك معتدلا و تجنبي البدانة.
ارفعي الأشياء الثقيلة برجليك وليس بظهرك، أي لا تنحني عند رفع الأثقال الموجودة في الأرض، بل اثني الركبتين.
بعد رفع الأثقال احمليها ملاصقة لجسمك.
استعملي لنومك فراشا مستويا ومتماسكا.
لا تميلي إلى الجنب أثناء حمل شيء ثقيل أبدا.
لا تحملي أشياء تفوق مقدرتك أبدا.
أثناء الوقوف، قفي على رجل واحدة وارفعي الأخرى على مسند.
لا تنحني إلى الأمام أثناء الجلوس.
الجئي للطبيب إذا حدث أي ألم في ظهرك.
مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي لتحافظي على رشاقتك و لتبني ظهرا مرنا وقويا.





الموضوع الأصلي : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل..تم دمج المواضيع   الـمـصـدر : منتديات وعيادات طبيبي

توقــ ــيع

اللهم احفظ لي فلذات كبدي
شاهين & ريماس
يارب لاتخرجني من هذه الدنيا حتى ترضى عني



أم شاهين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

(( ))
قديم 11-12-2007, 01:21 PM   #2
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم شاهين
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Sep 2006
رقــم العضويـة : 10430
الإقــامة : السعوديه
آخر تواجد : 09-06-2012
المشاركات : 11,475
آخر مشاركة : 09-06-2012 02:17 PM
بمـعـــدل : 2.41 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 48
معدل تقييم المستوى : 49

أم شاهين is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


تمارين ما قبل الولادة:
أهميتها:
المحافظة على قوام سليم
تخفيف آلام الظهر..
تحسين الدورة الدموية و التنفس..
حصول على الاسترخاء..
تقوية العضلات..
تسهيل الولادة.
مايجب على الحامل عند البدء ببرنامج التمارين :

يمكنك أداء التمارين ابتداء من الشهر الخامس بعد استشارة الطبيب \ الطبيبة\ أخصائية العلاج الطبيعي.
يجب ممارسة التمارين يوميا وبالتدريج. زيدي العدد من 5 إلى 10 مرات حسب استطاعتك. حاولي تثبيت زمن التدريب 20 – 30 دقيقة يوميا فترة زمنية كافية .
ارتدي ملابس مريحة واسعة .
أدي التمرينات الأرضية على مرتبة مريحة أو على سجادة . ولا تؤدي التمرينات في حجرة أو مكان سيء التهوية .
حاولي الإنتقال من أداء تمرين إلى أداء تمرين آخر بهدوء و سهولة .
تنفسي بعمق قبل و بعد كل تمرين . أدي تمرين من تمرينات التنفس .
إنهي تدريبك اليومي بأداء تمرين التنفس وكذلك بالإسترخاء .
لا تستمري في الرقود على الظهر لفترات طويلة لأداء التمرينات إبتدءا من الشهر الخامس للحمل . عندما تستلقي على ظهرك إثني ركبتيك وضعي قدميك بكاملها على الأرض مع رفع الحوض قليلا عن الأرض .
الظهر المسطح الملاصق للأرض يتسبب في تقليل تزويد الجنين بالأكسجين .
لا تؤدي تمرينين متتاليين للرقود على الظهر . يفضل أداء تمرين الرقود على الظهر والذي يليه تمرين الرقود على الجانب ثم العودة لتمرين آخر للرقود على الظهر .
لا تؤدي التمرينات مباشرة بعد الأكل .إنتظري من1-2 ساعة.
أولا - تمارين الدورة الدموية:
1- ارقدي على الأرض مع وضع وسادة أسفل الركبة والرأس حركي القدمان لأعلى وأسفل.. للداخل و للخارج ثم في حركات دائرية.




2- من نفس الوضع اثني الركبة اليسرى ثم مديها ببطء ثم بالتبادل مع الرجل اليمنى.



3- من نفس الوضع.. شدي قدم الرجل لأعلى تجاهك.. اضغطي الركبتين للأسفل.. شدي عضلات الحوض سويا.. واضغطي براسك وكتفيك لأسفل.. شدي تماما ثم ارخي كل عضلات جسمك ( كرري ذلك من 5 – 10 مرات ) لتحسين الدورة الدموية والحصول على الاسترخاء.



ثانيا - تمرين التنفس:
ارقدي على ظهرك ثم اثني الركبتين.. ضعي يديك على بطنك.. خذي نفس عميق من الأنف مع تحريك عضلات البطن للأعلى.. ثم أخرجي النفس ببطء من الفم مع تحريك عضلات البطن للداخل. كرري ( من 2 – 4 مرات ) هذا التمرين أيضا يساعد على تحسين التنفس و الاسترخاء أثناء المرحلة الأولى من الولادة



ثالثا - تمارين قاع الحوض:
1- ارقدي على الأرض مع ثني الركبتين.. شدي عضلات الفخذ سويا.. احكمي غلق فتحة الشرج والمهبل واحكمي البول ( أي شدي فتحة البول والشرج)..ثم ارخي العضلات ببطء( كرري من – 10 مرات) مارسي هذا التمرين في أي وقت وفي أي وضع.. وذلك لتقوية العضلات الداخلية.. ويحسن التحكم في عضلات المثانة )



2- ارقدي على الأرض مع ثني الركبتين..أضغطي ظهرك لأسفل.. وشدي عضلات الفخذ سويا مع رفع الحوض قليلا لأعلى ثم أرخي ( كرري من 5 إلى 10 مرات )



3- من نفس الوضع.. شدي عضلات الحوض سويا وارفعي الحوض لأعلى.. ثم انزلي ببطء ( كرري من 5 إلى 10 مرات )



4- من نفس الوضع حركي الركبتين سويا جهة اليمين.. ثم ارجعي لوضعك الأول وحركي الركبتين جهة اليسار مع محاولة لمس الأرض بالركبة ( كرري من 5 – 10 مرات )



5- من نفس الوضع.. مدي رجلك اليسرى وضعي يدك على وسطك.. حاولي شد الرجل اليسرى من عضلات الوسط لأعلى.. ثم مدي رجلك لأسفل وكرري من ( 5 – 10 مرات ) ثم بالتبادل مع الرجل اليمنى



6- من هذا الوضع كما هو في الصورة رقم ( 2) شدي عضلات الحوض سويا والبطن للداخل.. وارفعي منطقة الظهر لأعلى مع خفض الرأس للأسفل.. ثم ارجعي لوضعك الأول ( كرري من 5 إلى 10 مرات )



1 2 3
التمارين رقم 1 و 3 تبين كيفية القيام بتمارين
قاع الحوض في وضع الوقوف ووضع الجلوس
رابعا - تمارين البطن:
1- ارقدي على الأرض مع ثني الركبتين.. مدي يديك تجاه الركبتين وارفعي راسك و كتفك لأعلى.. وثبتي الوضع قليلا.. ثم انزلي ببطء ( وكرري ذلك من 5 – 10 مرات )



- نفس الوضع.. ارفعي رجلك اليمنى لأعلى.. مع المحافظة على الركبة مشدودة.. وانزلي رجلك مستقيمة لأسفل.. ثم ارجعي لوضعك الأول.. كرري مع الرجل اليسرى و بالتبادل ( من 5 – 10 مرات )



خامسا - تمارين لمساعدة العضلات الداخلية للساق على الاسترخاء:
1- اجلسي على الأرض.. وقدماك متلاصقين سويا.. اضغطي الركبتين للأسفل.. ثم ارخي..( كرري من 5 – 10 مرات )



2-قفي معتدلة القامة والقدمان متباعدتان وانزلي لأسفل مع ثني الركبتين والظهر مستقيما.. وارجعي لوضع الوقوف مرة أخرى.. ثم كرري ( من 5 – 10 مرات )



تحذير هام :
إذا ظهرت العلامات التالية ، توقف الحامل أداء التمارين البدنية ويجب إستشارة الطبيب فورا :
وجود نزيف في المهبل .
استمرار الإنقباضات العضلية بعد التمرين ، فوجود انقباضات عضلية بعد التمرين شيء طبيعي ، ولكن استمرار هذا الإنقباض غير طبيعي ويمكن استشارة الطبيب في ذلك .
وجود صداع مستمر أو ميل للقيء .
وجود أنيميا لدى الحامل .
تعب أكثر من اللازم .
ورم مفاجيء في مفصل القدم أو اليدين أو الوجه .
ورم أو آلام أو إحمرار في عضلة سمانة الرجل ( بطن الساق ).
خروج أي سائل متدفق من المهبل




توقــ ــيع

اللهم احفظ لي فلذات كبدي
شاهين & ريماس
يارب لاتخرجني من هذه الدنيا حتى ترضى عني



أم شاهين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 11-12-2007, 01:28 PM   #3
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم شاهين
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Sep 2006
رقــم العضويـة : 10430
الإقــامة : السعوديه
آخر تواجد : 09-06-2012
المشاركات : 11,475
آخر مشاركة : 09-06-2012 02:17 PM
بمـعـــدل : 2.41 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 48
معدل تقييم المستوى : 49

أم شاهين is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


تمارين ما بعد الولادة (ولادة طبيعية):
أهميتها:
تقوية العضلات..
تحسين الصحة..
تحسين القوام..
منع سقوط الرحم..
شد العضلات الداخلية للرحم وإرجاعها للوضع السليم.. تخفيف آلام الظهر و البطن..
تمارين ما بعد الولادة تكون في الأربع أسابيع الأولى بعد الولادة..

ارقدي على الأرض ومارسي جميع التمارين ببطء ولطف يوميا ولمدة 4 أسابيع.
كرري كل التمارين من 4 – 6- 10 مرات في اليوم بالتدريج
أولا - وضع الراحة :

ارقدي على بطنك مع وضع وسادتين أسفل الحوض ساعة يوميا لمدة أسبوعين ..( لتخفيف آلام الظهر والبطن .. وإرجاع الرحم في وضعه السليم داخل الحوض )



ثانيا - تمارين قاع الحوض :

1- ارقدي على الأرض مع ثني الركبتين .. شدي عضلات الفخذ سويا .. احكمي غلق فتحة الشرج والمهبل واحكمي البول ( أي شدي فتحة البول والشرج ) .. ثم ارخي العضلات ببطء ( كرري من 5 – 10 مرات ) مارسي هذا التمرين في أي وقت وفي أي وضع وذلك لتقوية العضلات الداخلية .. ويحسن التحكم في عضلات المثانة )



2- ارقدي على ظهرك مع ثني الركبتين .. وضعي يدك تحت أسفل الظهر .. واضغطي ظهرك نحو يدك مع شد عضلات الحوض لأعلى .. امسكي وارخي .. كرري ( 5 – 10 مرات )



3- من نفس الوضع ارفعي الحوض لأعلى مع شد عضلات الحوض في نفس الوقت .. امسكي ثم إنزلي ببطء . ( كرري 5 – 10 مرات )



ثالثا - تمارين البطن :
1- من نفس الوضع واسحبي عضلات بطنك للداخل ويداك ممدتان نحو الركبتين..ارفعي رأسك و كتفك لأعلى و انزلي ببطء ( كرري ذلك من 5 - 10 مرات )



2- من نفس الوضع اسحبي عضلات البطن للداخل .. مدي يدك اليمنى لجهة الركبة اليسرى وارفعي رأسك و كتفك لأعلى و أنزلي ببطء ، وبالتبادل مع اليد اليسرى . وانزلي ببطء ( كرري ذلك من 5 – 10 مرات )




3- من نفس الوضع إسحبي عضلات بطنك للداخل .. وحركي الركبتين سويا لجهة اليمين ثم لجهة اليسار وحاولي لمس الأرض بالركبة من الجهتين ( كرري ذلك 5- 10 مرات )



رابعا - تمارين لتجسيد الصدر :
1- البسي حمالة صدر مضبوطة المقاس من وضع الجلوس أو الوقوف ، ضعي أطراف أصابع يدك على أكتافك .. وبحركة دائرية حركي كوعيك إلى الداخل ثم إلى الخارج .. هذا التمرين يساعد على تدفق الحليب



2- امسكي يديك أمامك أفقيا واضغطي اليدين كل في إتجاه الآخر وامسكي .. وارخي .. كرري ( 5 -10 مرات ) لتقوية عضلات الصدر .



خامسا - العناية بالظهر عند الجلوس لإرضاع الطفل :
عند ترضيع طفلك ، يجب أن تجلسي و ظهرك مستقيما ومسنود ، وضعي الطفل على مخدة فوق حجرك ، وتجنبي انحناء الظهر إلى الأمام .



والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

م
ن
ق
و
ل




توقــ ــيع

اللهم احفظ لي فلذات كبدي
شاهين & ريماس
يارب لاتخرجني من هذه الدنيا حتى ترضى عني



أم شاهين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 11-12-2007, 10:06 PM   #4
المعـلومــات
عضو فعال ( بارك الله فيك )
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Sep 2007
رقــم العضويـة : 35798
الإقــامة : مدريد
آخر تواجد : 08-06-2011
المشاركات : 181
آخر مشاركة : 08-06-2011 12:16 AM
بمـعـــدل : 0.04 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 25

ام زياد 2008 is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


مشكوره اختي وجزاك الله خير




توقــ ــيع

§¤°~®~°¤§ دعواتكم اخواتي لولدي ان الله يشفيه ويمده بالصحه وطولة العمر§¤°~®~°¤§


ام زياد 2008 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 12-12-2007, 07:42 AM   #5
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم شاهين
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Sep 2006
رقــم العضويـة : 10430
الإقــامة : السعوديه
آخر تواجد : 09-06-2012
المشاركات : 11,475
آخر مشاركة : 09-06-2012 02:17 PM
بمـعـــدل : 2.41 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 48
معدل تقييم المستوى : 49

أم شاهين is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


لا شكر على واجب

الله يقومك بالسلامة ام زياد




توقــ ــيع

اللهم احفظ لي فلذات كبدي
شاهين & ريماس
يارب لاتخرجني من هذه الدنيا حتى ترضى عني



أم شاهين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 13-12-2007, 12:31 PM   #6
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية roghaye
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Jun 2006
رقــم العضويـة : 9321
الإقــامة : oslo _ norway
الوظيفة : ربه بيت حاليا
آخر تواجد : 15-03-2013
المشاركات : 28,775
آخر مشاركة : 15-03-2013 01:27 PM
بمـعـــدل : 5.95 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 67
معدل تقييم المستوى : 84

roghaye will become famous soon enough
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


الف الف شكر غاليتي ام شهوني
موضوع رائع للحوامل




توقــ ــيع


المشرف المميز لشهر أغسطس 2007 م


لولا وجود الحب في حياتنا لمات الشعور وانتحرالوجدان
وتقطعت سبل الصلاح فلا نرى اثراً لشيء اسمهُ انسان
فأنا عاشقة ذائبة الهوى اعشق أمي فحبها ادمان
فهي مقدسة من رب السما ومذكورة في القرآن





roghaye غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 13-12-2007, 12:41 PM   #7
المعـلومــات
مديرة أقسام بيت طبيبي

الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية marh
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Mar 2005
رقــم العضويـة : 3626
آخر تواجد : 07-03-2013
المشاركات : 8,732
آخر مشاركة : 07-03-2013 05:03 AM
بمـعـــدل : 1.64 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 47

marh is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


روووعة ,,

بعض التمااارين كنت اسويهاا ,البااقي للحمل التااني ان شااء الله ..

تسلمي ام شااهين ..




توقــ ــيع

~*¤ô§ô¤*~علمتني الحياة ان احترم عقول الاخرين ولكن !!لا اثق بهاا~*¤ô§ô¤*~.



marh غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 14-12-2007, 07:23 PM   #8
المعـلومــات
مديرة عيادات النساء والولادة

الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هبه
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Jan 2005
رقــم العضويـة : 3330
الإقــامة : St.Maarten
الوظيفة : Mother
آخر تواجد : 20-02-2018
المشاركات : 30,747
آخر مشاركة : 20-02-2018 05:26 PM
بمـعـــدل : 5.74 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 16
معدل تقييم المستوى : 91

هبه is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


رااااااااااااائعه حبيبتي ام شاهين

بارك الله فيكي و جزاك الله الف خير

هبه




توقــ ــيع





لا تأسفن على غدر الزمان
لطالما رقصت على جثث الاسود كلاب

لا تحسبن بغدرها تعلوا على أسيادها تبقى الأسود أسود و الكلاب كلاب


المشرف المميز لشهر يناير 2008




هبه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 14-12-2007, 09:25 PM   #9
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم شاهين
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Sep 2006
رقــم العضويـة : 10430
الإقــامة : السعوديه
آخر تواجد : 09-06-2012
المشاركات : 11,475
آخر مشاركة : 09-06-2012 02:17 PM
بمـعـــدل : 2.41 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 48
معدل تقييم المستوى : 49

أم شاهين is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


شكرا لكم جميعا




توقــ ــيع

اللهم احفظ لي فلذات كبدي
شاهين & ريماس
يارب لاتخرجني من هذه الدنيا حتى ترضى عني



أم شاهين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 17-12-2007, 09:23 AM   #10
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية *رهف*
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : May 2005
رقــم العضويـة : 4240
آخر تواجد : 28-05-2018
المشاركات : 20,473
آخر مشاركة : 28-05-2018 02:41 AM
بمـعـــدل : 3.92 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 70

*رهف* is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي رد : تمارين قبل وبعد الولاده لولاده سهلة وجسم جميل


موضوع رائع ومميز

بارك الله فيك ام شاهين




*رهف* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


Google
      Web Tabeebe.com

Loading...



الساعة الآن 08:40 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
المعلومات المنشورة في الموقع لاتغني عن استشارة الطبيب ولا تعبر عن رأي "طبيبي" ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
ويتحمل الكاتب مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي موضوع مخالف يرجى مراسلتنا