طبيبي : أفضل موقع طبي متخصص يهتم بالنساء والحوامل على الإنترنت

قناة د.عيسى الخثيمي على اليوتيوب
عدد الضغطات : 67
عدد الضغطات : 101

الإهداءات

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: قصة هادفة للاطفال قصة الحمار والكلب (آخر رد :moham)       :: الدجاجة والبيضة (آخر رد :moham)       :: المزراع والارنب .. قصة مضحكة للاطفال (آخر رد :moham)       :: السلحفاة سوسو (آخر رد :moham)       :: الثعلب الماكر (آخر رد :moham)       :: قصة عن العدالة (آخر رد :moham)       :: القنفذ والحيوانات الصغيرة (آخر رد :moham)       :: كوبون خصم سبلاش (آخر رد :تاليا علاء)       :: تجربتي مع صابونة اكني ايد (آخر رد :تاليا علاء)       :: متى يتحرك الجنين (آخر رد :تاليا علاء)      


 
 
العودة   عيادات ومنتديات طبيبي > بـــيـــت طـبـيـبــي > طبـيـبـي للأســـرة الســــعيدة
 
     

طبـيـبـي للأســـرة الســــعيدة :: كل مايخص الأسرة العربية من النواحي الزوجية والإجتماعية وغيرها وإيجاد الحلول لها .


معلومات الموضوع
إختصارات
عنوان الموضوع
هل تر غبين في التغيير في حياتكِ..,,,,,,,تفضلي بدخول.....
عدد المشاركات
284
الموضوع التالي
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الذين يتصفحون الموضوع
 
عدد المشاهدات
25188
كاتب الموضوع
غدير
مشاهدة نتائج الإستطلاع: هل التغيير طرأ على حياتك..
تغييرت تماماً ..وكأن الموضوع يخصني. 4 23.53%
تغيرت نوعا ما .. 11 64.71%
لم تتغير حياتي بل دمرت.. 2 11.76%
المصوتون: 17. أنت لم تصوت في هذا الإستطلاع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
(( ))
قديم 13-11-2005, 03:51 PM   #11
المعـلومــات
عضو فضي ( رعاك الله )
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية **ام فودي**
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Oct 2005
رقــم العضويـة : 5087
الإقــامة : u.k
آخر تواجد : 24-03-2012
المشاركات : 803
آخر مشاركة : 24-03-2012 12:04 AM
بمـعـــدل : 0.15 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 31

**ام فودي** is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي مشاركة: هل تر غبين في التغيير في حياتكِ..,,,,,,,تفضلي بدخول.....


ممكن انا ايضا اشترك بهالموضوع ؟




**ام فودي** غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 13-11-2005, 07:55 PM   #12
المعـلومــات
نائبة مديرة الأقسام العامة

 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Sep 2005
رقــم العضويـة : 4886
الإقــامة : USA
آخر تواجد : 21-01-2014
المشاركات : 4,749
آخر مشاركة : 21-01-2014 11:58 PM
بمـعـــدل : 0.88 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 34
معدل تقييم المستوى : 40

Mrs Laila is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي مشاركة: هل تر غبين في التغيير في حياتكِ..,,,,,,,تفضلي بدخول.....


وانا كمان بقدر اشارك؟ يا ريت تقبلوني معكم......




Mrs Laila غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 13-11-2005, 08:01 PM   #13
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غدير
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Jan 2004
رقــم العضويـة : 1352
آخر تواجد : 12-01-2013
المشاركات : 2,253
آخر مشاركة : 12-01-2013 03:49 PM
بمـعـــدل : 0.37 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 15
معدل تقييم المستوى : 38

غدير is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي مشاركة: هل تر غبين في التغيير في حياتكِ..,,,,,,,تفضلي بدخول.....


مشكورين وتم قبولكم..
يا حسنا ويا بنت_الرافدين ويا مــــــــــلاك ويا Mrs Laila,,,,,,,

راح أنتظر بس مشتركتين وراح نبدأ..




توقــ ــيع




غدير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 13-11-2005, 09:49 PM   #14
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غدير
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Jan 2004
رقــم العضويـة : 1352
آخر تواجد : 12-01-2013
المشاركات : 2,253
آخر مشاركة : 12-01-2013 03:49 PM
بمـعـــدل : 0.37 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 15
معدل تقييم المستوى : 38

غدير is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي مشاركة: هل تر غبين في التغيير في حياتكِ..,,,,,,,تفضلي بدخول.....


أشكر كل المشتركات ..
وراح أنطلق في بداية المشوار غداً بإذن لله تعالى..
فعل الجميع التوصل...





توقــ ــيع




غدير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 13-11-2005, 09:59 PM   #15
المعـلومــات
عضو مميز ( حماك الله )
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Feb 2005
رقــم العضويـة : 3460
آخر تواجد : 18-03-2007
المشاركات : 352
آخر مشاركة : 18-03-2007 12:53 AM
بمـعـــدل : 0.06 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 32

زهرة البنفسج is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي مشاركة: هل تر غبين في التغيير في حياتكِ..,,,,,,,تفضلي بدخول.....


انتظروني وانا معكم سجلوني




توقــ ــيع




زهرة البنفسج غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 13-11-2005, 10:12 PM   #16
المعـلومــات
مـراقـب عــــــــام

الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابتهال
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Sep 2004
رقــم العضويـة : 2461
الإقــامة : الرياض
الوظيفة : سيدة أعمال
الجـنــس : لست أنثى مشاكـسة ولا عنيدة ولكن نشأت في حجر رجل عظيم يأمر فيطاع لهذا يصعب أن أؤمر فأطيع
آخر تواجد : 26-06-2019
المشاركات : 21,502
آخر مشاركة : 26-06-2019 06:13 PM
بمـعـــدل : 3.73 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 76

ابتهال is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي مشاركة: هل تر غبين في التغيير في حياتكِ..,,,,,,,تفضلي بدخول.....


وهذا توقيعي غدوره




توقــ ــيع







ابتهال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 14-11-2005, 03:24 AM   #17
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غدير
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Jan 2004
رقــم العضويـة : 1352
آخر تواجد : 12-01-2013
المشاركات : 2,253
آخر مشاركة : 12-01-2013 03:49 PM
بمـعـــدل : 0.37 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 15
معدل تقييم المستوى : 38

غدير is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي مشاركة: هل تر غبين في التغيير في حياتكِ..,,,,,,,تفضلي بدخول.....


تم قبول كل من :/زهرة البنفسج.. و ابتهال
تم إغلاق التسجيل..




توقــ ــيع




غدير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 14-11-2005, 03:46 AM   #18
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غدير
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Jan 2004
رقــم العضويـة : 1352
آخر تواجد : 12-01-2013
المشاركات : 2,253
آخر مشاركة : 12-01-2013 03:49 PM
بمـعـــدل : 0.37 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 15
معدل تقييم المستوى : 38

غدير is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي مشاركة: هل تر غبين في التغيير في حياتكِ..,,,,,,,تفضلي بدخول.....



الأسبوع الأول:/ اليوم الأثنين:/ أرجو من الحضور التوصل للموضوع الأسبوع هذه:/
موضوع الأسبوع:/ فن الأسترخاء..
راح تكون مثل الدوره التدريبيه...
أتمني أن ينال إعجابكم.. أني أختر لكم هذة التمرين حتى نريح أعصابنا قبل ماندخل في المشكلات المتوتره..
أخواتي العزيزات أهلا و سهلا بكن في هذه الدورة التدريبية


قبل البدء سأوضح المواضيع التي تشتمل عليها الدورة
تعريف الاسترخاء
** طرق الحصول على الاسترخاء (( انواعها ))

** بعض فوائد الاسترخاء

**العوامل المهمة التي تحدد مدى الاستفادة من تمارين الاسترخاء

** بعض تمارين الاسترخاء

** ملاحظات حول الاسترخاء

آملة لكن الاستفادة وكسب بعض المهارات التي تساعدكن في مواجهة ضغوط و مشاكل الحياة
نبدأ على بركة الله

**المقدمة**

أصبح الاسترخاء ضرورة من ضروريات الحياة لابد تعلمه لمواجهة ضغوط الحياة و التغلب على مشاكلها وضغوطها.

فعادة عندما يسيطر التوتر النفسي على شخص ما عندئذ لا يستطيع المرء أن يفكر بشكل سليم و حينئذ تصبح ردود أفعاله مبالغ فيها أو غير طبيعية .

ولهذا يمكن أن تنعكس بشكل سلبي على صحة الجسم الجسدية والنفسية.
وللأسف ان وتيرة الحياة اليوميةالسريعة جدا وحياة المكاتب والزحام والضجيج وغير ذلك من العوامل التي تجعل من الضغوط النفسية تزداد اضطرابا سواء في المنزل أو في الشارع أو في العمل.

ومن جراء ذلك بات المرء يشعر بالوهن والتعب لدى قيامه بأدنى جهد ممكن وتضطرب شهيته للطعام ويزداد اقباله على تناول المنبهات ، ولهذا تزداد اصاباته بالأمراض المختلفة التي باتت تعرف بأمراض العصر كأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام وغير ذلك من الأمراض التي تهدد حياة الشخص وتؤدي لوفاته المبكرة قبل الأوان .

وان التعرض المتزايد للتوتر كل يوم يؤدي لزيادة افراز بعض الهرمونات التي ينجم عنها الارتفاع في الضغط الدموي والاصابة بنقص التروية الدموية للأعضاء النبيلة في الجسم كالقلب والدماغ وحدوث الجلطة ، إضافة إلى ذلك يمكن أن يصاب الشخص بالاضطرابات الهضمية ، كأمراض القولون والمعدة، والاضطرابات النفسية المتعلقة بالنوم والاكتئاب وفقدان الرغبة بالعمل وبالحياة أيضا .

وبالرغم من أننا لا نستطيع أن نتجنب الأحداث التي تحدد اتجاه حياتنا، ولكننا نستطيع ازالة التوتر والتغلب عليه بالاسترخاء الذي يسمح بتعديل ردود الفعل ازاء العوامل الغذائية الخارجية وبالتخلص بشكل تدريجي من العوامل المؤهبة لحدوث التوتر. لهذا يجب علينا أن نتقن فن التأمل والاسترخاء الذي يعيد للجسم توازنه الجسدي النفسي المفقود.

اذا ما هو الاسترخاء ؟
الاسترخاء ما هو إلا تدريبات للجسم والعقل في مرحلة الوعي يستطيعان من خلالها تنشيط عمليات الشفاء الذاتي للجسم داعيا إلى أن يستلقي الإنسان على ظهره في مكان مريح ويسند رأسه إلى وسادة منخفضة مع إبقاء العينين مغلقتين بدون الضغط عليها ثم يترك لإحساسه العنان.


ما هي طرق الحصول على الاسترخاء ؟
هي كثيرة لكني سأكتفي بذكر ثلاث أنواع مع تعريف بسيط لكل نوع :

أولا : استرخاء التنفس العميق :
تمرين التنفس العميق يوفر كمية الاكسجين المناسبة التي يحتاجها الجسم في اخراج اكبر قدر من الفضلات وثاني اكسيد الكربون وينقل العقل والجسم الى حالة استرخاء ويحسن من الدورة الدموية في منطقة البطن .

ثانيا : الاسترخاء العضلي :
نلاحظ عندما تنقبض كل عضلة من الجسم وينتج من الانقباض والانبساط الام من الشحنات الكهربائية وهذه الشحنات تنتقل إلى جزء في المخ وهو الهايبوثالاموس . مسؤول عن تقديم الاستجابات المناسبة للضغوط سواء كانت هذه الاستجابات نفسية او سلوكية بينما تقوم الاجهزة الفزيولوجية بنقل الشحنات الكهربائية الى الهايبوثالاموس يصبح الاهايبوثالاموس قي توتر شديد .

فأي تغير جديد في حياة الانسان تحول الى عامل من عوامل الضغوط والاسترخاء يعمل على تقليل هذه الشحنات المتتالية من الكهرباء برجع الجسم والهايبوثالاموس الى حالة الاتزان ولهذا يقوم الفرد بعملية الاسترخاء بعد مواجهة ضعوط الحياة بانواعها .

ثالثا : الاسترخاء الذهني :
يعتبر الاسترخاء الذهني من اقدم انواع الاسترخاء ويتميز كل شعب بنوع معين من الاسترخاء الذهني .

ويمكن استخدام هذا الاسترخاء الذهني بالتسبيح لله تعالى فهو يعتبر نوع من الاسترخاء ،،واهم مايميز الاسترخاء الذهني هو الانفصال بذهنك عن العالم الخارجي والتركيز على شكل معين في مخيلتك او صورة اوكلمة وترددها ببالك ومخيلتك بتركيز دون ان تشغل تفكيرك بشيء غيرها وتستمر بذلك لمدة لا تقل عن 15 دقيقة فان زدت الوقت فهذا افضل .


يتبع..

--------------------------------------------------------------------------------




توقــ ــيع




غدير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 14-11-2005, 03:50 AM   #19
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غدير
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Jan 2004
رقــم العضويـة : 1352
آخر تواجد : 12-01-2013
المشاركات : 2,253
آخر مشاركة : 12-01-2013 03:49 PM
بمـعـــدل : 0.37 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 15
معدل تقييم المستوى : 38

غدير is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي مشاركة: هل تر غبين في التغيير في حياتكِ..,,,,,,,تفضلي بدخول.....


لعل احداكن تسأل : ترى ما هي فوائد الاسترخاء ؟
اختي العزيزة هناك فوائد عديدة للاسترخاء منها :* خفض نسبة التوتر وحدته

* تساعد على خفض ضغط الدم

* خفض احتمال الاصابة بامراض القلب

* تحسن طبيعة النوم

* خفض مستوى الصداع النصفي و التوتري

* التقليل من اضطرابات الامعاء وبخاصه القولون العصبي

* تقليل الشعور بآلام الجسم

* تنظيم ذبذبات المخ

* تحسين الذاكرة

* التقليل من كمية العرق

* التحسين من اداء العمل والتحصيل الدراسي

* التقليل من حدة الاكتئاب

* تقليل تأثير الاصوات العالية على الانسان

* تخفيف الوزن (( مناسب جدا للرجيم ))

وغيرها الكثير الكثير
اذا ما هي العوامل المهمة التي تحدد مدى الاستفادة من تمارين الاسترخاء ؟؟

هناك ثلاثة عوامل مهمة جدا يجب ذكرها والتركيز عليها وهي :

* الدافعية :

ان توجد لدى الانسان دافعيه للحصول على الاسترخاء ،، وتعلم وسائل الاسترخاء وطرقها .

اذا اختاه اذا كانت لديك دافية فانك ستحصلين على درجة عالية من الاسترخاء .


* الفهم :

يجب أن يفهم الفرد الاسباب التي دفعته للقيام بهذه التمارين وماهي الفائدة منها والفلسفة من القيام بهذه التمارين .


* الالتزام :

يجب ان يلتزم الفرد بالاستمرار بممارسة التمارين .

اذا يجب أن تحددي فترة زمنية يومية تقومين من خلالها بهذه التمارين وتكون عملية ممارسة التمارين منتظمة ومستمرة .


يعتبر الاسترخاء واحد من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق، وهناك عدد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها معظم الشعوب منذ وقت طويل، وتقوم أساليب الاسترخاء الحديثة على جملة من التمارين والتدريبات البسيطة التي تهدف إلى إراحة الجسم والنفس وذلك عن طريق التنفس العميق وتمرين الجسم كله على الارتخاء وزوال الشد العضلي.

والحقيقة أن هناك عدة طرق وأشكال مختلفة للوصول إلى الاسترخاء العضلي والنفسي .. ولكنها متشابهة في نتائجها وتأثيرها الإيجابي ، وهناك عدد من الحالات التي تستفيد من مثل هذه التدريبات والتمرينات والجلسات ، ومنها حالات الشدة والضغط النفسي وحالات القلق والتوتر العام والمخاوف والآلام العضلية المتنوعة والحالات الوسواسية واضطرابات الوظيفة الجنسية وغيرها ...

وبالطبع فإن الاسترخاء ليس دواءً شافياً لجميع الأمراض، ويمكن له أن يكون وسيلة علاجية ناجحة إلى جانب أساليب علاجية أخرى دوائية وغير دوائية سلوكية ومعرفية وتحليلية وغيرها .

وبشكل عام فإننا في العالم الإسلامي نمتلك أحسن أساليب الاسترخاء في الذكر والصلاة .. والعالم الغربي اكتشف منذ فترة ليست بعيدة أهمية الاسترخاء .. واستطاع تطوير بعض البرامج والأساليب الفردية والجماعية والأجهزة .. والتي يتم استخدامها الآن على نطاق واسع كبديل عن العلاج الدوائي في بعض الحالات ، أو كاسلوب مساعد في علاج الاضطرابات النفسية والجسمية.


اختي العزيزة .... تذكريء ...

جلوسك وبيدك المصحف وانت خاشعة ، وكذلك صلاتك في الليل … هي أحد أنواع الاسترخاء فأنت خلال ذلك تمارسين فن الاسترخاء وتحققين التوازن بين الجسم والروح وذلك من خلال التأمل في حالة الاسترخاء التي تعيشين بها والتأمل الذي تحققيه، حيث يصفو الذهن وتشرق الروح ، وعندها يكون الدماغ قادراً على أن يعطي الأوامر للجسم فيعود للوضع الطبيعي ، وحسب التعليمات فإن الدماغ قادر عندها أن يقوم بأمور يعجز الإنسان في الأحوال العادية عن القيام بها ، فتستطيع مثلاً أن تسيطر على حركة الأمعاء المضطربة كما أن التأمل يجعلك تنظرين للأمور بنفسك أكثر إيجابية وعندها تملكين الإرادة والشجاعة للتغلب على مرضك ومواجهة مشاكلك و ضغوط الحياة .




توقــ ــيع




غدير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 14-11-2005, 03:52 AM   #20
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غدير
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Jan 2004
رقــم العضويـة : 1352
آخر تواجد : 12-01-2013
المشاركات : 2,253
آخر مشاركة : 12-01-2013 03:49 PM
بمـعـــدل : 0.37 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 15
معدل تقييم المستوى : 38

غدير is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي مشاركة: هل تر غبين في التغيير في حياتكِ..,,,,,,,تفضلي بدخول.....


الواجب اليوم راح أضعه الساعة السادسه مساء بتوقيت المملكة العربية السعودية..




توقــ ــيع




غدير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تضربي طفلك؟ اذا تفضلي بدخول لنناقش الامر ونجد الحلول roghaye مشاكل أطفال طبيبي 258 11-06-2012 02:47 AM
ارادة التغيير ...... الصقر ...... رووووووووعة شاهنده منـتــدى طـبـيـبـي الـعــــــــام 19 03-01-2010 10:33 PM
اذا كنت تعي ما اقول فلا تخرج من هنا الا عازم النية على التغيير !!!!!! بوبة 2 طـبـيـبـي للـنـفـحـــات الإيـمـــانـيــــة 3 13-01-2007 07:18 PM
هل ترغبين في التغيير في حياتك تفضلي بالدخول( كاتبة الموضوع : غدير) unknown_me طبـيـبـي للأســـرة الســــعيدة 37 09-04-2006 01:16 PM


Google
      Web Tabeebe.com

Loading...

الساعة الآن 02:55 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
المعلومات المنشورة في الموقع لاتغني عن استشارة الطبيب ولا تعبر عن رأي "طبيبي" ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
ويتحمل الكاتب مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي موضوع مخالف يرجى مراسلتنا