طبيبي : أفضل موقع طبي متخصص يهتم بالنساء والحوامل على الإنترنت

مجمع عيادات طبيبك بالخرج
عدد الضغطات : 22,153
متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش
منتدى المربد للأعشاب
عدد الضغطات : 33,906:: الهيئة السعودية للتخصصات الصحية ::
عدد الضغطات : 22,411منتديات طبيبي
عدد الضغطات : 10,888:: منتديات طبيبي ::
عدد الضغطات : 12,372

الإهداءات

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: فحص فيروس كرونا مجانا (آخر رد :بيسان غبيس)       :: الشيخ الروحاني لزواج البائر المتعسرة عن الزواج (آخر رد :بيسان غبيس)       :: الشيخ الروحاني لعلاج جميع أنواع السحر (آخر رد :بيسان غبيس)       :: فيرس كورونا واقتراح لاهل الاختصاص في زيت قطران وأشجار العرعر (آخر رد :المربد)       :: إدمان الماريجوانا (آخر رد :أبو مكة)       :: برنامج ZenMate (آخر رد :أبو مكة)       :: امومة اختيارية (آخر رد :ابو محمد منصور)       :: إنعدام الحيوانات المنوية . الصفر حيامن . الازوسبيرميا و معلومات مهمة (آخر رد :ابو محمد منصور)       :: قصص اطفال قبل النوم قصه علي بابا (آخر رد :asdwrt)       :: قصص اطفال قبل النوم (آخر رد :asdwrt)      


 
 
العودة   عيادات ومنتديات طبيبي > عــيــــادات النـســــــاء والــولادة > عيـادة متابعة الحمل والجنـيـن
 
     

عيـادة متابعة الحمل والجنـيـن :: عيادة خاصة بالحمل ، مضاعفات الحمل ، تغيرات الحمل ، ضعف نمو الجنين وحركته ، الأمراض المصاحبه للحمل ، العناية بالحامل.


معلومات الموضوع
إختصارات
عنوان الموضوع
كيف تستعدين لولادتك؟
عدد المشاركات
2
الموضوع التالي
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الذين يتصفحون الموضوع
 
عدد المشاهدات
10431
كاتب الموضوع
الدكتور الريان النسائي
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
(( ))
قديم 23-03-2015, 09:44 PM   #1
المعـلومــات
طبيب معتمد في طبيبي
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Jan 2015
رقــم العضويـة : 96286
الإقــامة : الجزائر
الوظيفة : دكتور
الجـنــس : ذكر
آخر تواجد : 26-02-2019
المشاركات : 518
آخر مشاركة : 26-02-2019 04:22 AM
بمـعـــدل : 0.27 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 50
معدل تقييم المستوى : 12

الدكتور الريان النسائي will become famous soon enough
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
A 8 كيف تستعدين لولادتك؟


كيف تستعدين لولادتك؟

هناك العديد من الحوامل بتخاف من الولادة وتصاب باوهام ما لها حد
فاذا كنتي عزيزتي تخافين من الولادة فانت تصبحين متشنجة بدل ان تكوني في وضع استرخاء وانعكاس الحالة النفسية على الجسد معروفة حتى الاحصائيات تظهر هذا
وتصيب الحامل اضطرابات هضمية وتقرح المعدة الناتج عن الانفعال والحزن والخوف وان معظم هذه الحالات تكون مصدرها نفسي
اذن عليك العناية بالفكر وبالنفس من اجل معالجة الجسد وهذه هي القاعدة
الولادة بدون خوف.
فعندما نكون سعداء نشعر اننا في صحة جيدة ، والولادة حدث سعيد في الحياة تصوري هذا الحدث الجميل لتصلي الى الاسترخاء وسهولة الولادة
ويمكنك تجنب الخوف بتجنب اسبابه

اولا الجهل :

عليك بالتعلم والاطلاع على كل ما يتعلق بالولادة
الوحدة :

عليك متابعة دروس الاعداد للولادة في فترة الحمل حيث تكون بقربك الطبيبة وزوجك
التوتر:

اذا كنت هادئة ، اكيد لاياثر عليك الخوف فتجنبي المثيرات
نامي مبكرا ، وامشي نصف ساعة كل يوم، اعملي بعض حركات الاسترخاء
يجب ان تتوقعين ان الحمل والولادة يحدثان بطريقة طبيعية بنسبة عالية
اليكن بعض النصائح
الاعداد الرياضي
الحركات الر ياضية ثلاثة انواع
تنفسية
لتقوية وتليين العضلات التي تلعب دورا في الولادة
الاسترخاء
لاتتاخرين في ممارسة هذه الحركات حتى الشهر السادس وبلشي كل يوم بحركة او حركتين بالتدريج وبدون ارهاق
قومي بالحركات في غرفة هادئة تهوية كافية وافتحي جميع النوافد وتمددي على الارض واختاري الوقت المناسب ليكون بعيد عن وقت الهضم
التمارين التنفسية

يجب عملها من الشهر الرابع من الحمل وانت نائمة وانت جالسة متربعة
تنفس القفص الصدري
ضعي يدا على البطن واخرى على الصدر ثم ازفري بعمق ثم املئي صدرك من الانف بالهواء بحيث لاتتحرك اليد التي على البطن بينما ترتفع التي هي على الصدر وتبتعد الاضالاع وترتفع ثم اطردي الهواء بهدوء وانتظام والفم مغلق وهناك 3 انواع من التنفس القفص الصدري
التنفس المحصور + والتنفس السطحي + والتنفس اللاهث

تمارين تنفس البطن

ضعي يدك على البطن واخرى على الصدر وقبل بدء التمارين اطردي الهواء مباشرة بشكل كامل، ثم اقفلي فمك وتنفسي برفع الحاجر البطني وكانك تحاولين تفجير حزامك، واليد التي على البطن يجب ان ترتفع اما التي على الصدر فلاتتحرك تقريبا ثم اطردي الهواء بهدوء وانتظام والفم مفتوح
التمارين العضلية يجب ان تعمل من الشهر الرابع الى الشهر السابع
تقوية عضلات البطن: استلقي على ظهرك والذارعان ممدودان والساقان مطويان ثم اخفضي الفخدين حتى الارض بتواتر الى اليمين والى الشمال بحيث يبقى الجز الاعلى من الجسم بدون حركة وهذه التمارين ضرورية ومهمة لتقوية العضلات البطن والفخدين
مرونة قناة البول والحوض

اجلسي كالقرفصاء ستشعرين في البداية ان عضلات الركبتين والفخدين تتمدد بالم فلا تلحي كثيرا وعليك تمضية عدة ايام للقيام بالتمارين بدون الم وتعب
ومن اجل الاحتفاظ بصدر جميل اعملي تمرينات لتقوية عضلات الثدي

الاسترخاء

هذه التمارين تبدأ من الشهر السادس من الحمل وتستمرين عليها حتى الولادة
يجب الوصول بالاسترخاء الى الراحة يعني راحة الاعصاب والعضلات بشكل كامل يجب ان تكون لديك ظروف مناسبة
اغلقي باب الغرفة والنوافد لكي تبتعدين عن الضجة اقفلي النور القوي لانه يعرقل الاسترخاء خليه خافت ،
افرغي المثانة من البول
ثم تمددي على السرير او على الارض وضعي وسادة تحت ركبتيك واخرى تحت راسك وثالثة تحت قدميك ولاتبذلي اي جهد . هذا التمرين يؤدي الى تركيز جميع عضلات الجسم
حاولي ان تحصلين على الاسترخاء لجميع عضلات جسمك مرة واحدة
فتنفسي بعمق ثلاثة مرات او اربعة مرات ثم مع الاستنشاق قلصي كل عضلاتك
عضلات الذراعين والفخدين والبطن والصدر والوجه و المهبل معا
ثم استرخي بشكل تام فتشعرين بالراحة وهدوء النفس، ابقي على هذه الحال 15 دقيقة ولاتقومين بسرعة بعد جلسة الاسترخاء حتى لاتصيبك الدوخة


الموضوع الأصلي : كيف تستعدين لولادتك؟   الـمـصـدر : منتديات وعيادات طبيبي

الدكتور الريان النسائي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

(( ))
قديم 23-11-2015, 03:17 PM   #2
المعـلومــات
إدارية

الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شقيقة النعمان
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Jul 2004
رقــم العضويـة : 1909
الإقــامة : فلسطين
الوظيفة : ربة منزل
الجـنــس : انثى
آخر تواجد : 23-01-2019
المشاركات : 29,064
آخر مشاركة : 23-01-2019 10:13 PM
بمـعـــدل : 5.05 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 71
معدل تقييم المستوى : 53

شقيقة النعمان will become famous soon enough
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي


مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه




توقــ ــيع

أستودع الله الذي لا تضيع ودائعه؛ ديني ونفسي وأمانتي وخواتيم عملي وبيتي وأهلي ومالي وجميع ما أنعم الله به عليَّ






شقيقة النعمان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 27-11-2015, 10:21 PM   #3
المعـلومــات
عضو جديد (حياك الله )
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Sep 2015
رقــم العضويـة : 96850
الوظيفة : طبيبة
الجـنــس : أنثــى
آخر تواجد : 27-11-2015
المشاركات : 3
آخر مشاركة : 27-11-2015 10:23 PM
بمـعـــدل : 0.00 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 50
معدل تقييم المستوى : 0

فريدة0زيدون will become famous soon enough
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي


شكرا لك دكتور




توقــ ــيع

كيف اعرف اني حامل



فريدة0زيدون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماذا يحدث إذا تأخر الموعد المرتقب لولادتك؟ LIBYAN طـبـيـبي لدردشــة الحوامـــــل 6 27-07-2011 01:01 AM
كيف تستعدين للنفاس ؟؟ سمر 2 طـبـيـبي لدردشــة الحوامـــــل 5 29-01-2009 01:48 AM
كيف تستعدين للحمل؟ rema طـبـيـبي للمقــــالات الطـبـيـــة 10 15-03-2006 05:46 AM
كيف تستعدين للحمل؟ ام ليث طـبـيـبي للمقــــالات الطـبـيـــة 12 12-02-2006 04:15 PM
كيف تستعدين للحمل farh91 طـبـيـبي للمقــــالات الطـبـيـــة 10 11-12-2005 07:19 PM


Google
      Web Tabeebe.com

Loading...



الساعة الآن 04:40 AM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
المعلومات المنشورة في الموقع لاتغني عن استشارة الطبيب ولا تعبر عن رأي "طبيبي" ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
ويتحمل الكاتب مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي موضوع مخالف يرجى مراسلتنا