قناة د.عيسى الخثيمي على اليوتيوب
عدد مرات النقر : 1,071
عدد  مرات الظهور : 9,006,407

عدد مرات النقر : 404
عدد  مرات الظهور : 9,006,407


عيادة طبيبي للرشاقــة واللياقـــة :: رشاقه ، جمال ، لياقه ، تخفيف الوزن ، رجيم ، حميه ، مشاكل السمنه ، الغذاء الصحي ، تمارين رياضيه ، التنحيف ، تخسيس ، إذابة الشحوم. [إشراف أخصائية التغذية إيمان أبا الخيل] وفقها الله

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
(( ))
قديم 08-10-2007, 12:22 AM   #1
مشرفة قديرة سابقة
 
الصورة الرمزية زهرة الخليج
 
تاريخ الإنضمام: Sep 2005
الإقــامة: السعودية ــ الشرقية
المشاركات: 455
معدل تقييم المستوى: 31
زهرة الخليج is on a distinguished road
Thumbs up الراحة أثناء التمرينات الرياضية تزيد سرعة احتراق الدهون

الراحة أثناء التمرينات الرياضية تزيد سرعة احتراق الدهون

قال فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين ان اخذ فترة راحة اثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون. ووجد الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو وزملاؤه أنه عندما اجرى رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة حرقوا دهونا أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك. ويشير جوتو وفريقه في دورية «الفسيولوجيا التطبيقية» الى ان التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة او علاجها تشدد على فترات تمرين اطول. لكنهم اضافوا ان هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون. وللتحقق من ذلك طلب الباحثون من سبعة رجال أصحاء ان يكملوا تمرينا واحدا طويلا ثم تمرينين اقصر على دراجات هوائية خاصة بالتمرينات وقاس الباحثون المؤشرات العديدة المختلفة لعملية احتراق الدهون. فعندما اجرى الرجال جلستي تمرينات أقصر ارتفعت مستويات الاحماض الخالية من الدهون وكذلك العناصر الاخرى في الدم خلال فترة الراحة وهو ما يشير الى عملية احتراق اكبر للدهون. وجرى تسجيل احتراق اكبر للدهون خلال كل من فترتي الراحة بجلسة التمرينات التي تجرى على جزئين مقارنة باحتراق الدهون خلال فترة الراحة التي تعقب جلسة التمرينات المفردة التي تتضمن تدريبا اطول. كما اظهر الرجال مستويات اقل من الانسولين والجلوكوز في الدم خلال المرحلة الثانية من جلسة التمرينات التي تجرى على جزئين. وبينما لم تختلف نسبة السعرات الكلية التي حرقت في نوعي التمرينات فقد مثلت الدهون نسبة 77 في المائة تقريبا من السعرات التي حرقت في فترة الراحة بعد جلسة التمرينات على جزئين مقارنة مع 56 في المائة تقريبا من الدهون في السعرات التي حرقت في فترة الراحة التي اعقبت جلسة التمرين المفردة الطويلة. وخلص الباحثون الى انه على الرغم من ان الناس غالبا ما يجرون فترة تمرين مفردة طويلة استجابة لنصيحة الاطباء لمزيد من التمرينات الا ان التمرينات لنفس الفترة الزمنية لكن تتخللها فترات راحة ربما يكون اكثر فعالية وخاصة بالنسبة للاشخاص المنخفضي النشاط او الذين يعانون زيادة في الوزن
منقول
__________________
I
زهرة الخليج غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 08-10-2007, 04:58 AM   #2
عضو جديد (حياك الله )
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
المشاركات: 48
معدل تقييم المستوى: 27
أم0حمدي is on a distinguished road
افتراضي رد : الراحة أثناء التمرينات الرياضية تزيد سرعة احتراق الدهون

مووووضوووووووع رائع جدا ومعلومات قيييييمه

شكككرا
أم0حمدي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 08-10-2007, 05:18 PM   #3
مشرفة قديرة سابقة
 
الصورة الرمزية زهرة الخليج
 
تاريخ الإنضمام: Sep 2005
الإقــامة: السعودية ــ الشرقية
المشاركات: 455
معدل تقييم المستوى: 31
زهرة الخليج is on a distinguished road
افتراضي رد : الراحة أثناء التمرينات الرياضية تزيد سرعة احتراق الدهون

اسعدني مروركي الرائع
__________________
I
زهرة الخليج غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 11-10-2007, 06:59 AM   #4
مشرفة قديرة سابقة
 
الصورة الرمزية البراقه
 
تاريخ الإنضمام: Sep 2006
الإقــامة: *فــــي قـلــب مــن أحــبــنــي*
المشاركات: 2,887
معدل تقييم المستوى: 34
البراقه is on a distinguished road
افتراضي رد : الراحة أثناء التمرينات الرياضية تزيد سرعة احتراق الدهون

الف شكر على الموووضووووع الفيد
__________________

[img][/img]
البراقه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 15-10-2007, 02:43 AM   #5
مديرة عيادات النساء والولادة

 
الصورة الرمزية هبه
 
تاريخ الإنضمام: Jan 2005
الإقــامة: St.Maarten
المشاركات: 30,745
معدل تقييم المستوى: 93
هبه is on a distinguished road
افتراضي رد : الراحة أثناء التمرينات الرياضية تزيد سرعة احتراق الدهون

فكره حلللللوه

بجربها ان شالله

هبه
__________________




لا تأسفن على غدر الزمان
لطالما رقصت على جثث الاسود كلاب

لا تحسبن بغدرها تعلوا على أسيادها تبقى الأسود أسود و الكلاب كلاب


المشرف المميز لشهر يناير 2008

هبه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 22-10-2007, 09:12 PM   #6
مشرفة طبيبي لأطفالنا الأحباء

 
الصورة الرمزية أم الأولاد
 
تاريخ الإنضمام: Nov 2005
الإقــامة: السعوديه
المشاركات: 5,747
معدل تقييم المستوى: 42
أم الأولاد will become famous soon enough
افتراضي رد : الراحة أثناء التمرينات الرياضية تزيد سرعة احتراق الدهون

تمام اني قرأت هذا الموضوع قبل ماأبدأ رياضه
شكرا لك
__________________




من مواضيعي
طريقة " ماريا منتسوري " في تربية الأطفال المعاقين عقلياً
أم الأولاد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التمرينات البدنية والرياضية أثناء شهر رمضان الكريم , كل عام وأنتم بخير د.جريس عيادة العلاج الطبيعي والجهاز الحركي 2 14-08-2011 04:01 PM
التمرينات الرياضية تقاوم نزلات البرد Nice Nada طـبـيـبي للمقــــالات الطـبـيـــة 2 26-01-2011 11:20 AM
العلاج التقويمي لنقص التنفس أثناء النوم يمنحك الراحة ويقيك من الصداع والخمول بالصور زينب طـبـيـبي للمقــــالات الطـبـيـــة 5 31-07-2008 12:15 AM
الاستراحة خلال التمارين الرياضية تزيد من احتراق الدهون roghaye عيادة طبيبي للرشاقــة واللياقـــة 4 08-08-2007 08:05 AM
أوزان الأطفال الأمريكيين تزيد أثناء العطلات الصيفية د .محمد عيـــــادة صــحـــــة الطــفــل 2 03-03-2007 06:17 PM


الساعة الآن 07:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المعلومات المنشورة في الموقع لاتغني عن استشارة الطبيب ولا تعبر عن رأي "طبيبي" ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
ويتحمل الكاتب مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي موضوع مخالف يرجى مراسلتنا