طبيبي : أفضل موقع طبي متخصص يهتم بالنساء والحوامل على الإنترنت

قناة د.عيسى الخثيمي على اليوتيوب
عدد الضغطات : 63
عدد الضغطات : 83

الإهداءات

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: كوبون خصم اتش آند ام (آخر رد :أبو مكة)       :: صمم فيدوهاتك بتقنية الوايت بورد انيميشن (آخر رد :تقى الأطرش)       :: برنامج بت ديفندر (آخر رد :أبو مكة)       :: كيف تغير التقنيات طريقة تفاعل الناس في المنزل أو العمل؟ (آخر رد :نجود المهدي)       :: فوائد الموز للحامل (آخر رد :نجود المهدي)       :: سكر الحمل ، أسبابه ، وكيف العلاج (آخر رد :نجود المهدي)       :: » تحميل سناب تيوب 2020 — تنزيل Snaptube الأصلي بدون إعلانات (آخر رد :نجود المهدي)       :: برنامج ريتريكا (آخر رد :أبو مكة)       :: كوبون خصم باث اند بودي (آخر رد :أبو مكة)       :: دورة تصميم وايت بورد انيميشن وهندسة الصوت والتعليق الصوتي (آخر رد :تقى الأطرش)      


 
 
العودة   عيادات ومنتديات طبيبي > عــيــــادات النـســــــاء والــولادة > عيادة الأمراض النسائية العامة
 
     

عيادة الأمراض النسائية العامة :: عيادة خاصة بالأمراض النسائية ، مشاكل الدورة ، أمراض الرحم والمبايض ، الجراحات النسائية ، نزول المهبل ، الإفرازات المهبلية ، الأمراض الجنسية ، مشاكل التبول.


معلومات الموضوع
إختصارات
عنوان الموضوع
كيف تصنع صالة جيم في غرفتك بأقل التكاليف
عدد المشاركات
0
الموضوع التالي
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الذين يتصفحون الموضوع
 
عدد المشاهدات
280
كاتب الموضوع
كوريا الكلاني
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
(( ))
قديم 05-06-2020, 06:10 AM   #1
المعـلومــات
عضو جديد (حياك الله )
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : May 2020
رقــم العضويـة : 99412
الوظيفة : ربة منزل
الجـنــس : أنثــى
آخر تواجد : 14-06-2020
المشاركات : 9
آخر مشاركة : 14-06-2020 09:22 AM
بمـعـــدل : 0.16 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 50
معدل تقييم المستوى : 0

كوريا الكلاني will become famous soon enough
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي كيف تصنع صالة جيم في غرفتك بأقل التكاليف


أدوات بسيطة ستحول غرفتك لصالة الجيم الخاصة بك بدون تكاليف كثيرة

توفر لك ممارسة الرياضة في المنزل الكثير من الوقت والمال خاصةً في أيام البرد. لذا، يمكنك أن تستثمر القليل من المال في تجهيز منزلك ببعض الأدوات الرياضية التي تساعد على أداء تمارينك بسهولة وفعالية، ولن تعدل بأي حال الأموال التي تدفعها في اشتراكات الصالات الرياضية، فيصبح لديك جيم خاص داخل منزلك لا يحتاج تجهيزه إلى أموال كثيرة، ويحفزك على الاستمرار بممارسة الرياضة في أي وقت، كذلك يحقق لك أهدافك من فقدان الوزن الزائد وتقوية جسمك وتحسين وظائف حرق السعرات الزائدة.

قبل أن تبدأ بشراء الأدوات عليك ب عن بعض الأسئلة الأساسية

ما هي المساحة المتاحة داخل المنزل؟

إن كنت تسكن في مساحة صغيرة ستعتمد بالتالي على معظم التمارين التي تستخدم الأوزان مثل: الدامبلز أو حبل المقاومة، ولكن إن كان لديك مساحة أكبر يمكنك ادخال تمارين أخرى تحتاج للحركة في مساحة أكبر مثل: تمارين Squat أو تمارين Hit.

هل تحتاج إليها؟ هل ستستخدمها؟

إن كنت لا تحب الجري فلا ننصحك بشراء Treadmill؛ لأنّها ستتحول إلى ديكور مهمل مع الوقت، فالهدف أن تشتري أدوات تستهويها كي تحفزك على الاستمرار في أداء التمارين الرياضية، اعتقادك بشراء منتجات يحببك بأداء تمارين لا تحبها من البداية غير صحيح.

ما ميزانية الشراء التي تخصصها للأدوات؟

يساعد تحديد الميزانية على تحديد أولوياتك في ترتيب الأدوات التي تحتاجها، كما يجنبك شراء أشياء إضافية قد لا تستخدمها، ويصبح معيار أساسي في المفاضلة بين الأنواع المختلفة للمنتج الواحد.

لذا، نرشح لكم بعض الأدوات الرياضية الأساسية التي لن تكلفك أموال كثيرة، ولا تستخدم مساحات كبيرة وتساعد في تقوية جسمك …
سكس اخوات مصرى - سكس امهات حوامل - افلام نيك عربي - سكس منقبات جديد - نيك *** جامده
1- سجادة التمارين أو سجادة اليوجا Yoga mat
سجادة اليوجا
من الأساسيات التي لا يجب أن يخلو منها أي منزل رياضي، فتلك السجادة تجنبك آلام الظهر عند أداء تمارين البطن أو أي تمارين تعتمد على الاستلقاء على السجاد التقليدي، كما تمتاز تلك السجادة بعدم الانزلاق فتؤدي التمارين بتوازن، ويمكنك استخدامها أيضًا في أداء تمارين اليوجا أو البلاتس.

2- حبل المقاومة
حبل المقاومة
تعد أحبال المقاومة أداة مفيدة للمبتدئين وللتمارين المتقدمة أيضًا لبناء العضلات وفقدان الوزن، مثلها مثل الأوزان ويتوفر منها مستويات مقاومة مختلفة تمثلها ألوان مختلفة، فيمكنك اختيار ما يناسب مستوى لياقتك، وتتميز بسهولة حملها في السفر.

3- أوزان اليد Handweights
أوزان اليد
عند بداية أداء التمرين بأوزان لأول مرة يمكنك استخدام أوزان اليد، والتي تتميز بسهولة حملها عن طريق ارتدائها في اليد، كما أنّها تتميز بوجود أوزان صغيرة بدايةً من نصف كيلو، فتكون بدايةً متدرجةً لمن يشعرون بضعف عضلات أيديهم، كما يمكن استخدامها أيضًا في القدم أثناء المشي أو الجري؛ لتقوية عضلات القدم إن كنت لا تفضلها يمكنك الاستغناء عنها واستخدام الدمبلز التقليدية.

4- كرة الحديد Kettlebells
كرة اليد الحديدية
تتوفر كرة الحديد بأوزان مختلفة تناسب مستوى لياقتك، وتساعدك على حرق ما لا يقل عن 20 كالوري في الدقيقة، وتعد من الطرق البسيطة لتقوية جسمك يمكنك إيجاد أمثلة من التمارين بواسطتها هنا.

5– الكرة السويسرية Swiss Ball
الكرة السويسرية
تساعد كرة سويس على حل مشكلات الظهر المختلفة، وتعمل على حماية العمود الفقري عند استخدامها في أداء تمارين البطن، وتمارين الضغط والتوازن والعديد من التمارين المختلفة تجد أمثلة هنا.

استخدام الكرة يعمل على تشغيل كل عضلات جسمك كي تحفظ توازنك فقط احرص على اختيار كرة تناسب طولك.

6- أسطوانة الفوم
أسطوانة الفوم
إن كنت تحتاج إلى الراحة يمكنك قضاء يوم أمام التلفاز، وكل ما تفعل أن تضغط بقدميك على تلك الأسطوانة من الفوم، والتي تعمل على تخفيف آلام العضلات وزيادة مرونتها.

7- ساعة رياضية
ساعة رياضية
تمتاز تلك الساعات بمتابعة ضربات القلب، ومعدل حرق الجسم أثناء التمارين ما يساعدك على تقييم أدائك الرياضي، يوجد الكثير من أنواع تلك الساعات بأسعار مختلفة.
سكس محجبات - سكس هندي محارم - سكس هندي عنيف - صور سكس جماعى - سكس اجنبى
8- الحبل التقليدي
قفز الحبل الرياضي
وأخيرًا يمكنك استخدام الحبل التقليدي، والذي يتميز بفعالية استخدامه، فعشر دقائق قفز باستخدام الحبل تعادل نصف ساعة من تمارين الكارديو.


كوريا الكلاني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تجعلين غرفتك الصغيرة أكثر اتساعا وغير مكدسة؟ احمد محمد مح طـبـيـبـي للثقــافة العامــــــة 0 18-02-2019 02:52 AM
تخيل لو دخلت على غرفتك وشفت هالمنظر ؟؟ أبوريان طـبـيبي للتسـليــة والترفـيـــه 15 07-04-2009 12:35 PM
طريقة لتبخير غرفتك ...والله زوجك راح يلزق بالغرفه وما يطلع ابد ,, ريوووووف طبيبي للـثــقـافـــة الـزوجـــيـــــة 25 31-08-2008 02:22 PM
كيف تصنع الدم؟ الملاك الوردي طـبـيـبي للمقــــالات الطـبـيـــة 6 17-07-2005 02:12 AM


Google
      Web Tabeebe.com

Loading...

الساعة الآن 09:10 AM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
المعلومات المنشورة في الموقع لاتغني عن استشارة الطبيب ولا تعبر عن رأي "طبيبي" ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
ويتحمل الكاتب مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي موضوع مخالف يرجى مراسلتنا