طبيبي : أفضل موقع طبي متخصص يهتم بالنساء والحوامل على الإنترنت

مجمع عيادات طبيبك بالخرج
عدد الضغطات : 21,898
متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش
منتدى المربد للأعشاب
عدد الضغطات : 33,803:: الهيئة السعودية للتخصصات الصحية ::
عدد الضغطات : 22,334منتديات طبيبي
عدد الضغطات : 10,800:: منتديات طبيبي ::
عدد الضغطات : 12,252

الإهداءات

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: صيانة ثلاجات امانا// توكيا دراير امانا 01068982008 توكيل Amana الرئيسى (آخر رد :jnghgyf)       :: توكيل صيانة غسالات امانا 01068982008 مركز صيانة Amana المركز الرئيسى (آخر رد :jnghgyf)       :: توكيل ثلاجات جيبسون خدمة فورية 01112225250 gibson Egypt (آخر رد :jnghgyf)       :: صيانة غسالات اطباق فاجور الوكيل الرسمى 01112225250 fagor services (آخر رد :jnghgyf)       :: توكيل ثلاجات فاجور خدمة فورية 01112225250 fagor Egypt (آخر رد :jnghgyf)       :: صيانة غسالات اطباق ميتاج الوكيل الرسمى 01112225250 maytag services (آخر رد :jnghgyf)       :: توكيل ثلاجات ميتاج خدمة فورية 01112225250 maytag Egypt (آخر رد :jnghgyf)       :: صيانة غسالات اطباق ويرلبول الوكيل الرسمى 01112225250 Whirlpool services (آخر رد :jnghgyf)       :: توكيل ثلاجات ويرلبول خدمة فورية 01112225250 Whirlpool Egypt (آخر رد :jnghgyf)       :: المقدمة العربية لمساقات البروفسور رشــوان للبدء من الصفر - الجزء الثالث (آخر رد :بيسان غبيس)      


 
 
العودة   عيادات ومنتديات طبيبي > الـعــيـــــادات الـــتـــخـــصـــصـــيــــــة > عيــــادة طـبـيـبي العـامـــــة
 
     

عيــــادة طـبـيـبي العـامـــــة :: باطنية ، جراحه عامه ، مخ وأعصاب ، مسالك بولية ، تخدير ، عيون ، انف واذن وحنجره ، جلديه ، أمراض الدم ، أمراض الكلى ، عظام . إشراف [د.عبدالله]+[د.بنت الأقصى]+[د.الباسل ] وفقهم الله


معلومات الموضوع
إختصارات
عنوان الموضوع
13 طريقة تساعد على خفض ضغط الدم - تعرف عليها
عدد المشاركات
1
الموضوع التالي
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الذين يتصفحون الموضوع
 
عدد المشاهدات
310
كاتب الموضوع
om body
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
(( ))
قديم 17-01-2020, 12:22 PM   #1
المعـلومــات
عضو جديد (حياك الله )
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Nov 2019
رقــم العضويـة : 99281
الوظيفة : ربة منزل
الجـنــس : انثى
آخر تواجد : 11-02-2020
المشاركات : 21
آخر مشاركة : 11-02-2020 12:40 AM
بمـعـــدل : 0.21 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 50
معدل تقييم المستوى : 1

om body will become famous soon enough
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي 13 طريقة تساعد على خفض ضغط الدم - تعرف عليها




13 طريقة تساعد على خفض ضغط الدم - تعرف عليها

طرق خفض ضغط الدم
إليك 13 طريقة فعالة لخفض مستويات ضغط الدم لديك :

1- ممارسة الرياضة
التمرين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض ضغط الدم المرتفع.

يساعد التمرين المنتظم في جعل قلبك أقوى وأكثر فعالية في ضخ الدم ، مما يقلل الضغط في الشرايين ، ويمكن أن تكون زيادة مستوى نشاطك بسيطة مثل :

باستخدام الدرج

المشي بدلا من القيادة

القيام بالأعمال المنزلية

الحدائق

الذهاب لركوب الدراجة

لعب رياضة جماعية

2- فقدان الوزن
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يؤدي فقدان الوزن إلى خفض ضغط الدم لديك. بالإضافة إلى ذلك ، ستقلل من خطر حدوث مشكلات طبية أخرى .

يمكن لفقدان الوزن أن يساعد الأوعية الدموية على القيام بعمل أفضل من التمدد والتقلص ، مما يسهل على البطين الأيسر من القلب ضخ الدم .

3- تناول الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة تساعد على انخفاض ضغط الدم ، ولكن يجب أن تكون الشوكولاته الداكنة 60 إلى 70 في المئة الكاكاو، فقد توصلت مراجعة للدراسات التي أجريت على الشوكولاتة الداكنة إلى أن تناول مربع أو مربعين من الشوكولاتة الداكنة يوميًا قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم والالتهابات ، ويعتقد أن الفوائد تأتي من الفلافونويد الموجود في الشوكولاتة مع المزيد من المواد الصلبة الكاكاو. تساعد الفلافونويد في توسيع أو توسيع الأوعية الدموية .

4- ابتعد عن الضغط والتوتر
ابتعد عن الضغط والتوتر

ابتعد عن الضغط والتوتر



نحن نعيش في دائما أوقات عصيبة ، مطالب مكان العمل والأسرة والسياسة الوطنية والدولية ، كلها تساهم في الضغط ، إن إيجاد طرق لتقليل الإجهاد أمر مهم لصحتك وضغط دمك.



هناك العديد من الطرق المختلفة لتخفيف التوتر بنجاح ، مثل ممارسة التنفس العميق أو المشي أو قراءة كتاب أو مشاهدة الكوميديا ، كما تبين أن الاستماع إلى الموسيقى يوميًا يقلل من ضغط الدم الانقباضي .

5- قلل من الكافيين
الكافيين يرفع ضغط دمك ، لكن التأثير مؤقت. تستغرق 45 إلى 60 دقيقة ويتراوح رد الفعل من فرد إلى آخر .

قد يكون بعض الناس أكثر حساسية للكافيين من غيرهم ، إذا كنت تتأثر من إستهلاك الكافيين ، فقد ترغب في تقليص استهلاكك للقهوة ، أو تجربة قهوة منزوعة الكافيين .

6- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
هناك أطعمة غنية بالبوتاسيوم لابد من الاعتماد عليها أثناء إرتفاع ضغط الدم ومن هذه الأطعمة :

الخضروات وخاصة الخضار الورقية والطماطم والبطاطا والبطاطا الحلوة .

الفاكهة ، بما في ذلك البطيخ والموز والأفوكادو والبرتقال والمشمش .

منتجات الألبان ، مثل الحليب والزبادي .

سمك التونة وسمك السلمون .

المكسرات والبذور .

فاصوليا .

7- توقف عن التدخين
التوقف عن التدخين أمر جيد لصحتك الشاملة ، لأنه التدخين يسبب زيادة فورية لكن مؤقتة في ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب .



على المدى الطويل ، يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في التبغ زيادة ضغط الدم عن طريق إتلاف جدران الأوعية الدموية ، والتسبب في حدوث التهاب ، وتضييق الشرايين. تسبب الشرايين المتصلبة مع مرور الوقت إلى ارتفاع ضغط الدم .

8- قلل من السكر ومن الكربوهيدرات المكررة
تشير العديد من الدراسات العلمية الى أن تقييد السكر و الكربوهيدرات المكرر يمكن أن يساعدك ذلك على فقدان الوزن ، و خفض ضغط الدم.

9- جرب بعض الأعشاب لعلاج ضغط الدم المرتفع
هناك الكثير من الأعشاب لعلاج ضغط الدم ومنها :
القرفة

بذور الكتان

الزنجبيل

الثوم

الهيل

الزعرور

بذور الكرفس

الخزامى

مخلب القط

الريحان

الكركديه

زيت السمسم

10- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم
الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الكالسيوم في كثير من الأحيان يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، حاول الحصول على الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي المعتاد وليس من المكملات الغذائية .

11- جرب بعض المكملات الغذائية
بروتين مصل اللبن

قد يكون لمجمع البروتينات المشتق من الحليب العديد من الفوائد الصحية ، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم .



المغنيسيوم

المغنيسيوم هو معدن مهم يساعد في تنظيم ضغط الدم ، يمكنك العثور عليها في الأطعمة الكاملة ، مثل الخضروات ومنتجات الألبان والبقوليات والدجاج واللحوم والحبوب الكاملة .



أنزيم Q10

في عدد قليل من الدراسات الصغيرة ، خفضت مضادات الأكسدة Q10 ضغط الدم الانقباضي بمقدار 17 ملم زئبق وانبساطي يصل إلى 10 ملم زئبق .



أوميجا 3

يعود الفضل في تحسين صحة القلب ، وقد يفيد زيت السمك الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أكثر .

12- الحصول على ما يكفي من النوم
ينخفض ​​ضغط الدم عادة عند النوم ، إذا لم تنم جيدًا ، فقد يؤثر ذلك على ضغط دمك. يتعرض الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم ، وخاصةً لمن هم في منتصف العمر ، لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

13- تناول الدواء بعد مراجعة طبيبك
إذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا أو لم ينخفض ​​بعد إجراء هذه التغييرات في نمط الحياة ، فقد يوصي طبيبك بالعقاقير الطبية .









om body غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

(( ))
قديم 06-02-2020, 02:31 PM   #2
المعـلومــات
عضو جديد (حياك الله )
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Feb 2020
رقــم العضويـة : 99337
الوظيفة : ربة منزل
الجـنــس : أنثــى
آخر تواجد : 06-02-2020
المشاركات : 6
آخر مشاركة : 06-02-2020 02:41 PM
بمـعـــدل : 0.40 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 50
معدل تقييم المستوى : 0

اندلسية11 will become famous soon enough
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي


معلومات طبية قيمة




توقــ ــيع

عيادات اسنان
علاج الاسنان


اندلسية11 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الضغط




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد عصير القصب الصحية والرائعة جدا تعرف عليها sara100 عـيـــــادة طــب الأعــشـــــــاب 2 18-09-2016 01:28 PM
ماهى فوائد الكبدة ، تعرف عليها الان sara100 عـيـــــادة طــب الأعــشـــــــاب 0 15-09-2016 12:14 AM
الخاصة المميزة Speed Dial تعرف عليها بالتفصيل فى متصفحات الهاتف hadeer ahmed قســــــــم الإتصـــالات والجــــوال 1 19-03-2015 12:02 PM
السمنة ... تعرف عليها ... تتخلص منها 1/3 fphysician عيادة طبيبي للرشاقــة واللياقـــة 2 16-08-2007 09:17 PM


Google
      Web Tabeebe.com

Loading...



الساعة الآن 12:07 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
المعلومات المنشورة في الموقع لاتغني عن استشارة الطبيب ولا تعبر عن رأي "طبيبي" ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
ويتحمل الكاتب مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي موضوع مخالف يرجى مراسلتنا